רקדני קולג '- הימנעו מ" Freshman 15 "האיום

ציוץ
[ 19459005] שתף 7
7 מניות [19459009 ]

שמירה על כושר תמקסם את התקדמות הריקודים שלך במכללה

 

פרשמן רבים במכללה עולים בקמפוס ונרגשים להתחיל בהרפתקאות החדשות שלהם – שיעורים חדשים וחוויות למידה, מפגש עם אנשים חדשים ומצב חיים חדש. אבל מה שמתנשא מעל כל Freshman הוא "Freshman 15" הידוע לשמצה. Freshman 15 הוא לעתים קרובות תוצאה של מגורים בפעם הראשונה מהבית, ביצוע אפשרויות בחירה באוכל משלך, שעות לילה מאוחרות של לימודים (ומסיבות) ואולמות אוכל מלאי גרוע.

 

עבור רקדנים יש חשש גדול מה- Freshman 15. רקדנים חוששים לפעמים עד כמה £ 15 יפגע בריקודים ובגוף שלהם. פחד זה מוביל פוטנציאל לבחירות גרועות יותר דרך התנהגויות אכילה בלתי-גבולות. אך אל תפחדו; יש דרך בריאה לתדלק את עצמך בקמפוס.

 

אל תאכל גלידה לארוחת הבוקר

 

עבור סטודנטים רבים, המכללה היא הפעם הראשונה שהם גרים מחוץ לבית ועושים בחירות מזון משלהם. רבים מהתלמידים הללו מתלהבים מכך שהם יכולים את היכולת לאכול גלידה (או כל מתוק אחר) בכל שעה ביום או בלילה. נסו לא להיסחף בהתרגשות ראשונית זו. אני לא אומר שאתה לא יכול לקבל גלידה. רגע של "לטפל בי עצמי" נחוץ הרבה מדי פעם, אך אל תאכל גלידה או ממתקים אחרים כל יום.

 

 

אכל דבר ירוק אחד ביום

 

לא לאטה לאטה לא נחשבת לדבר הירוק האחד שלך ביום. ושום קפה אינו קבוצת אוכל, כפי שרבים סטודנטים במכללה היו רוצים לחשוב. אני מדבר על סלטים – ירוקות עלים כהים במיוחד. בכל קמפוס יש בר סלטים. לעולם לא תוכלו להשתבש עם אחיזת סלט לארוחת צהריים בין השיעורים. חטיפי הסלטים כוללים לרוב מקורות רבים של חלבון (גם על בסיס בשר וגם על בסיס צמחי) שידלקו אותך לשיעור ולחזרות.

 

אל תשתה

 

ראשית, תזכורת ידידותית לכך שגיל השתייה החוקי בארצות הברית הוא 21. עם זאת, אני יודע שפרשמן בדרך כלל מוצא גישה לאלכוהול בדרך זו או אחרת. תלוי באיזה סוג בית ספר אתה הולך, שתייה יכולה להיות חלק מאוד מהסצינה החברתית. לעולם אל תרגיש בלחץ לשתות כדי להשתלב.

 

מעבר לשתיית קלוריות ריקות, שתייה משפיעה על הביצועים הכוללים שלך. על פי מאמר משנת 2013 מאת פרין בראון: אלכוהול מייבש אותך, פוגע במחזור השינה שלך, מעכב את צמיחת השרירים והחלמתו ומשפיע על הזיכרון. אף אחד מהתסמינים הללו אינו דבר שרקדן רוצה תוך כדי אימונים אינטנסיביים. הביא איתך בקבוק מים (מלא מים) כשאתה יוצא להישאר לחות ומפוכחת.

 

 

מצא מגוון בארוחות שלך

 

זה לא מונע את Freshman 15, אבל באופן כללי אתה מאושר יותר מהאוכל שלך כשאתה נהנה ממה שאתה אוכל. מצא מגוון בקמפוס, נסה כל אולם אוכל. גלה מהן האפשרויות הטובות ביותר למזון – אפשרויות בריאות, אופציות מהירות לתפוס, אפשרויות טבעוניות או צמחוניות (אם זה הוויב שלך) וכו '. אל תישאר עם אותו אוכל כל יום כי זה ישתעמם ממש מהר.

 

ללכת לכל מקום

 

טייל בכל מקום בקמפוס, לא משנה כמה גדול או קטן הקמפוס. הוא בנוי בסיבולת לב ריאה בעלת השפעה נמוכה שיכולה להיות חימום טוב לפני שיעורי הבוקר (או סיבולת לב ריאה גבוהה יותר אם תאחר לרוץ לשיעור).

 

 

תרגול Positivity Body

 

בסופו של יום, עלינו להיות טובים לבנו ולגופנו. אל תתביישי בגוף בזמן שאתה עובר את התאמת החיים הזו (או אי פעם לצורך העניין). זכור תמיד לתדלק את גופך, להרדם מספיק ולשתות הרבה מים.

 

קחו בחשבון שבעיתות מעבר זה דבר נורמלי שהדברים זזים והגוף שלכם עדיין עשוי להשתנות. צורת גופך ומראהו עשויים להתפתח לעשרים העשרים, אז הזכרו לעצמכם שזה בסדר.

 

בדוק את הפוסט הקשור הזה: התחל את העונה החדשה שלך ברגל ימין.

אם אתה זקוק לתמיכה בשמירה על נפש וגוף בריאים כשאתה יוצא למכללה (או בכל עת בריקוד שלך מסע) בדוק תוכנית הגוף הטוב ביותר של הרקדנית – נרשם כעת לסבב ספטמבר 2018 – לחץ כאן לפרטים.

 

The Whole Dancer Intern Bio

 

רקדני קולג '- הימנעו מ" Freshman 15 "הנורא

 

שיתוף ב facebook
שיתוף ב telegram
שיתוף ב twitter
שיתוף ב linkedin
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב email

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *