צור תוכנית ארוחות של מפצח האגוזים

צור תוכנית ארוחות של מפצח האגוזים_5e133b63c567c.jpeg
ציוץ
[ 19459005] שתף 24
24 מניות [19459009 ]

תוכנית לתכנון סביב מה תאכל עונת מפצח האגוזים היא דרך מדהימה להבטיח שאוכלים טוב. בישול בבית פירושו שאתה שולט במה שיש במזון שלך ותוכל להתמקד במרכיבים איכותיים.

 

sugar plum fairy

 

קחו בחשבון את מזג האוויר. האם אתה חווה חורפים קרים שבהם אתה גר? לא סביר שתשתוקק לאוכל קר כמו שייקים וסלטים. כן, אולי תוכלו לשכנע את עצמכם לאכול אותם אך אנו נוטים לחשוק במאכלים חמים וכבדים יותר בחורף.

 

למרבה המזל, מרקים יכולים להיות בריאים במיוחד – פשוט אל תבחר באפשרויות עמוסות בקרם.

 

רעיונות לתוכנית מזון אלה הם טבעוניים / צמחיים. עם זאת, אתה יכול להתאים אותו בקלות כך שיכלול כמה מוצרים מהחי אם אתה בדרך כלל אוכל אותם בתזונה.

 

אני אעביר אותך לתהליך של יצירת תוכנית ארוחות עם דוגמאות. תוכלו כמובן לכלול אפשרויות ארוחות שונות. מצא את הארוחות שאתה נהנה לאכול ולהכין והוסף את אלה לתוכנית הארוחה שלך באותו תהליך.

 

ראשית, החלט על הארוחות שלך בשבוע:

 

     
  • ארוחת בוקר:
  •  

 

שיבולת שועל

 

דיינה קינואה

 

ארוחת שאריות – (veggie fajitas)

 

טופו קשקוש

 

 

     
  • ארוחת צהריים:
  •  

 

מרק הרוזמרין כרובית ז'אנט Kakareka

 

צ'ילי צמחוני

 

מרק עדשים מקורזל (מתכון בקרוב)

 

מגוון חטיפים – טבעונים + חומוס, פירות + חמאת אגוזים, תערובת שבילים, Larabars, פופקורן, מנות קטנות של שאריות (1/4 – 1/2 כוס)

 

 

     
  • ארוחת ערב:
  •  

 

הקארי של ג'ולייט דוהרטי

 

פייאטה צמחונית (הוסף מתכון זה ברוקולי או קייל)

 

בורגר ווגי סלט עם צ'יפס בטטה אפויה

 

קערה של "חיי חי"

 

סלט קיסר חם (מתכון בקרוב)

 

עיין במודעה קשורה זו: דיאט לרקדנים – טיפים לאוכל עם נטאשה של בלט בסן פרנסיסקו שיהאן

 

     
  • ארוחות גיבוי או רכיבי ארוחות ארוזות:
  •  

 

המרקים של איימי : טיפ מקצוענים מוסיפים קייל או ברוקולי טריים קצוצים כשמתחממים!

 

ביס טעים אופציות הודיות ארוזות מראש (טבעוני וצמחוני)

 

קינואה קציר עתיקה – פשוט הוסף את ירקות, חלבון ותבלינים / רוטב

 

אורז חום קפוא מראש. סופר קל להתחמם בסיר.

 

לאחר מכן, עשה את התכנון:

 

מתי אתה יכול לבשל? שלב משימות בישול עם זמן רגוע. הרבה אפשרויות ארוחות אלה כוללות ירקות אפויים. ברגע שתקבעו את הירקות, פשוט תכניסו אותם לתנור ותקבלו הפסקה! השתמש בזמן הזה כדי לתפור נעלי פוינט, לטייל עם נטפליקס, או לקרוא.

 

מתי אתה יכול לקנות מכולת? מלאי את המטבח שלך ככל האפשר – ירקות אורגניים קפואים הם מצרך עיקרי במקפיא, שמור על המזווה שלך מלא בתבלינים, שמנים, בצל, תפוחי אדמה, אגוזים, קציצות אגוזים, עגבניות / שעועית / חלב קוקוס – דברים שיעשו לעזור לך להכין ארוחה בקלות.

 

הכן את רשימת המכולת שלך לפי פריסת חנות או קטגוריה :

 

תוצרת, אגוזים, גרעינים, זרעים, קציצות אגוזים, תבלינים, חלבונים, קפואים, שימורים – שעועית / מרקים, שמנים, ענבים, מזונות מזיקים

 

מה הגישה של תוכנית מפצח האגוזים שלך ?! שתפו בתגובות למטה!

 

 

קרדיט צילום: gabrielsaldana דרך VisualHunt.com / CC BY-SA

 

קרדיט צילום: NwongPR דרך VisualHunt / CC BY-ND

 

צור תוכנית ארוחות של עונת מפצח האגוזים

 

תויג: בלוג בלט תוכנית ארוחות רקדנים אכילה בריאה תוכנית ארוחות לרקדנים תוכנית ארוחות מפצח אגוזים צמח בלרינה חזקה
שיתוף ב facebook
שיתוף ב telegram
שיתוף ב twitter
שיתוף ב linkedin
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב email

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *