פוסט אורח – התאם את ההדרכה הצולבת כך שתתאים ליעדים שלך

פוסט אורח – התאם את ההדרכה הצולבת כך שתתאים ליעדים שלך_5e15de9bc8ad7.jpeg
ציוץ
[ 19459005] שתף 9
9 מניות [19459009 ]

אני כל כך נרגש לשתף את פוסט האורח הזה מטניה של הבלרינה חסינת כדורים. היא הדרך שלי לגלל כל הכוחות וההדרכה ההולכת לרקדנים. אתה יכול לבדוק אותה כאן ולבדוק כמה פודקאסטים אחרונים שהיא והיא עשינו יחד כאן !

 

התאם את ההדרכה הנגדית שלך כך שתתאים ליעדים שלך

 

מועיל להעריך מחדש את מה שאתה באמת מנסה להשיג באמצעות אימונים צולבים מדי פעם. בכל פעם שהמטרות שלך משתנות, גם האימונים החוצים שלך צריכים להשתנות. זה יכול להיות מפתה פשוט לבצע את אותה שגרה שוב ושוב מכיוון שהיא מוכרת וזה מה שגרם לך לתוצאות בשלב זה או אחר, אך זה עשוי למעשה להפריע להתקדמות שלך ככל שחייך מתפתחים ומצבים משתנים.

 

 

במילים אחרות, אל תיתפס בפח האימון רק כדי להתאמן. להתאמן עם מטרה. ותלוי מה המטרה הזו … זה מה שצריך לקבוע את עיצוב האימון שלך.

 

לדוגמא, בקיץ הזה הייתה לי מטרה להשיג כמה שיותר שרירים וכוח (בדיוק כמו ניסוי מהנה על גופי … ומשום שאני נהנה להרגיש בלתי מנוצח😉). מכיוון שהחברות שלי היו בהפסקה, הייתה לי הזדמנות להתאים את תוכנית האימונים שלי כדי לתמוך ביעד זה. למרות שזה היה ניסוי מהנה ומוצלח, אני לא יכול לעמוד בשגרת האימונים ההיא עכשיו אחרי שעונת הבלט שלי צברה.

 

אם הייתי ממשיך להתאמן כמו שעשיתי בקיץ, לא הייתי מסוגל לעמוד בדרישות הריקודים שלי. אני רוצה שרוב האנרגיה והפוקוס שלי יתקדמו לשלוט על הווריאציות והבלטות המרובות שאני לומד. בנוסף, המטרה שלי היא כבר לא לצבור שרירים, אלא לגזום ל"משקל הלחימה "שלי – היחס האידיאלי בין כוח לגודל (תוכלו לקרוא עוד על זה כאן ).

 

שגרת האימונים הנגדית שלי נראית אחרת לגמרי ברגע שאני רוקדת 25-30 שעות בשבוע.

 

בשורה התחתונה אתה צריך לקחת בחשבון מה המטרות שלך כשאתה מתאמן. רקדנים ידועים לשמצה בכך שהם מכניסים את עצמנו לאדמה עם הדרישות הגופניות שאנחנו מציבים על גופנו.

 

אבל, יותר לא תמיד עדיף … במיוחד כשמדובר באימונים צולבים. אם אתה רוצה להיות אלוף קרוספיט … קדימה להתאמן כמו מניאק. אם אתה רוצה להיות רקדן … קח בחשבון שהאימונים שלך צריכים לעזור לך לרקוד טוב יותר, לא להשאיר אותך כל כך הרוס עד שאתה בקושי יכול לצאת מהמיטה בבוקר.

 

בצד השני של הספקטרום אתה לא רוצה להימנע מכל אימונים צולבים כמו המגפה. לתרחיש זה יש נפילות משלו, כשהחולשה והפגיעות ביותר היא פגיעות. הנקודה המתוקה נעוצה בעשייה מספיק כדי לאתגר את גופך לשמור ולהעצים כוח … אבל לא כל כך שאתה מסתכן בגניבת אנרגיה יקרה הרחק מאומנות הריקוד שלך.

 

פוסט אורח – התאם את הצלב שלך – אימונים כדי להתאים את היעדים שלך

 

תויג: בלרינה בלוג בלט בלרינה חסינת כדורים אימונים צולבים כוח טניה טרומבלי [ 19459011]
שיתוף ב facebook
שיתוף ב telegram
שיתוף ב twitter
שיתוף ב linkedin
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב email

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *