מים הם לא הדרך היחידה!

מים הם לא הדרך היחידה!_5e14934f375cf.jpeg
ציוץ
[ 19459005] שתף 16
16 מניות [19459009 ]

מרבית הרקדנים מבינים שצריך להישאר לחות. עם זאת, אני תמיד זוכר שאנשים מתקשים לתעדף את ההידרציה ההכרחית ההיא.

 

מצד שני הייתי hydrator אובססיבי. אני חושב שחברי ללא הריקודים היו די נדהמים מהכמות העצומה של מים שצרתי באופן קבוע. פשוט עשיתי את זה להרגל ואני אחד מאותם אנשים שבמקרה גם אוהבים מים אז זה לא היה מאתגר.

 

אם אתה מחשיב את ההכרח הבסיסי של מים לרקדנים היית חושב שכולם יתפטרו. עם זאת, לפעמים אנו שוכחים מדוע זה כל כך חשוב או שזה פשוט מרגיש מעט מאתגר במהלך חודשים קרים יותר.

 

שלוש הסיבות העיקריות להישאר לחות הן:

 

     
  1. ויסות טמפרטורת הגוף.
  2.  

  3. שימון משותף (לרקדנים זה דבר חשוב יותר ?!)
  4.  

  5. הובלת חומרים מזינים לשמירה על רמות אנרגיה (אולי זה חשוב יותר!)
  6.  

 

drinkingtea
קרדיט צילום: גוי סיז דרך Visualhunt / CC BY-SA

 

לך עם הקלאסיקה:

 

יש המון דרכים להישאר לחות מלבד ישר מים. עם זאת, מים הם בדרך כלל הקלים והנגישים ביותר. כשמדובר בשיפור ההנאה שלך מהמים, אני חושב שיש בקבוק מים שאתה אוהב אותו יכול להיות מחליף משחק. זה די מטופש אבל מאוד מאוד נכון.

 

אכלו את המים שלכם:

 

במהלך סמינר מקוון בנושא "טיפול עצמי בעונת מפצח האגוזים" האורח שלי שלבי אלסברי הזכיר לי את אחת הדרכים הקלות יותר להישאר לחות בחודשים קרים יותר. לפעמים אנחנו לא כל כך מעוניינים לשתות הרבה מים אבל לאכול מים – אוכלים עשירים ישאירו אותך גם לחות.

 

שלבי ואני הסכמנו שהתפוזים הם מועדון של חורף – הם גם מגבירים את החסינות שלך כך שיש יתרון נוסף. מזונות עשירים במים אחרים שגם הם במקרה בריאים במיוחד כוללים תותים, אבטיח, אשכוליות, בית חיטה, אפרסקים ורוב הפירות – לבננות יש את תכולת המים הנמוכה ביותר.

 

בדוק הודעה קשורה זו: Thug Kitchen 101 ספר בישול

[ 19459011]

ירקות רבים הם גם עשירים במים, שלא לדבר על כל היתרונות התזונתיים האחרים שלהם. כדי לאכול מעט הידרציה מהירקות, נהנו ממלפפונים, סלרי, חסה, גזר, תרד, קישואים, עגבניות, כרובית, ברוקולי ורבים אחרים.

 

Go Herbal:

 

במזג אוויר קר יותר או כשאתה מבלה הרבה באולפן או תיאטרון קר, תה צמחים יכול לספק הידרציה מדהימה. רק כדי להיות ברור, תה צמחים עשוי מעשבי תיבול ותבלינים ואינו מכיל קפאין. כמה מהמועדפים שלי כוללים פלפל מנטה, סמבוק, זנגביל, לימון, רויבווס או תה לבן.

 

קבל קריאייטיב:

 

ג'אז את המים שלך עם פירות טריים או מלפפונים חתוכים – שלום מים ספא! תיהנו מניקוי שיקויים קסומים כמו מים חמים עם לימון או ג'ינג'ר – תוכלו אפילו להשתגע ולנסות את זה "משקה הגמילה הסודי" שאני אוהב.

 

דלג על הקפאין:

 

אני לא יכול להגיד לך בכנות שלא תשתה קפה. אני עצמי חובב קפה ולא מוכן לוותר עליו. בנוסף, תוכלו למצוא מחקר שמגן על שני הצדדים של מטבע הקפה בצורה די טובה. עם זאת, הישאר מתון – כוס עד שתיים מדי יום אמורה להספיק ואם זה מונע ממך להירדם בלילה אתה שותה את זה מאוחר מדי ביום.

 

אפשרות טובה יותר היא תה ירוק או ירבה מטה מכיוון שאלה מספקים ממריצים קלים יותר.

 

ישנם שני דברים שאני לא חושב שרקדנים צריכים לשתות – אי פעם. משקאות אלו הם משקאות מוגזים ומשקאות ספורט. בין אם מדובר בתזונה, נטול קפאין או סודה רגילה לא מספקים השפעות חיוביות. אתה עלול לחוש גל קצר של אנרגיה, אך אין מדובר באנרגיה מתמשכת או בריאה.

 

בדוק את הפוסט הקשור הזה: התלבש לסוג גופך בבלט.

סודה דיאטה מלאה בכימיקלים וסודה רגילה מלאה בסוכר. הסוכר הוא הסיבה שהייתי אומר כדי להימנע גם ממשקאות ספורט. אם אתה מחפש החלפת אלקטרוליטים בריאה הייתי מנסה משהו כמו כרטיסיות Ultima Replenisher או כרטיסיות Nuun Active.

 

בסך הכל, אם אתה לא בטוח עד כמה אתה מצליח להישאר לחות לאורך כל היום, בדוק את הפיפי שלך. אם השתן שלך צלול או צהוב בהיר אתה מקבל כוכב זהב! אם כהה יותר אתה צריך להגדיל את משחק ההידרציה שלך. נסה את אחד הטיפים למעלה!

 

איך אתה נשאר לחות? האם למדת משהו חדש על הידרציה מהפוסט הזה? שתפו בתגובות למטה !!

 

 

מים הם לא הדרך היחידה!

 

תויג: חניך בלרינה בלט בלוג בלט רקדנית בלט אימון לרקדנים [ 19459075] Corps de Ballet בריאות לרקדנים הידרציה לרקדנים רקדנית בלט מקצועית סטודנט לבלט רציני חניך ]
שיתוף ב facebook
שיתוף ב telegram
שיתוף ב twitter
שיתוף ב linkedin
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב email

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *