ירקות רבים הם גם עשירים במים, שלא לדבר על כל היתרונות התזונתיים האחרים שלהם. כדי לאכול מעט הידרציה מהירקות, נהנו ממלפפונים, סלרי, חסה, גזר, תרד, קישואים, עגבניות, כרובית, ברוקולי ורבים אחרים.

Go Herbal:

במזג אוויר קר יותר או כשאתה מבלה הרבה באולפן או תיאטרון קר, תה צמחים יכול לספק הידרציה מדהימה. רק כדי להיות ברור, תה צמחים עשוי מעשבי תיבול ותבלינים ואינו מכיל קפאין. כמה מהמועדפים שלי כוללים פלפל מנטה, סמבוק, זנגביל, לימון, רויבווס או תה לבן.

קבל קריאייטיב:

ג'אז את המים שלך עם פירות טריים או מלפפונים חתוכים – שלום מים ספא! תיהנו מניקוי שיקויים קסומים כמו מים חמים עם לימון או ג'ינג'ר – תוכלו אפילו להשתגע ולנסות את זה "משקה הגמילה הסודי" שאני אוהב.

דלג על הקפאין:

אני לא יכול להגיד לך בכנות שלא תשתה קפה. אני עצמי חובב קפה ולא מוכן לוותר עליו. בנוסף, תוכלו למצוא מחקר שמגן על שני הצדדים של מטבע הקפה בצורה די טובה. עם זאת, הישאר מתון – כוס עד שתיים מדי יום אמורה להספיק ואם זה מונע ממך להירדם בלילה אתה שותה את זה מאוחר מדי ביום.

אפשרות טובה יותר היא תה ירוק או ירבה מטה מכיוון שאלה מספקים ממריצים קלים יותר.

ישנם שני דברים שאני לא חושב שרקדנים צריכים לשתות – אי פעם. משקאות אלו הם משקאות מוגזים ומשקאות ספורט. בין אם מדובר בתזונה, נטול קפאין או סודה רגילה לא מספקים השפעות חיוביות. אתה עלול לחוש גל קצר של אנרגיה, אך אין מדובר באנרגיה מתמשכת או בריאה.

סודה דיאטה מלאה בכימיקלים וסודה רגילה מלאה בסוכר. הסוכר הוא הסיבה שהייתי אומר כדי להימנע גם ממשקאות ספורט. אם אתה מחפש החלפת אלקטרוליטים בריאה הייתי מנסה משהו כמו כרטיסיות Ultima Replenisher או כרטיסיות Nuun Active.

בסך הכל, אם אתה לא בטוח עד כמה אתה מצליח להישאר לחות לאורך כל היום, בדוק את הפיפי שלך. אם השתן שלך צלול או צהוב בהיר אתה מקבל כוכב זהב! אם כהה יותר אתה צריך להגדיל את משחק ההידרציה שלך. נסה את אחד הטיפים למעלה!

איך אתה נשאר לחות? האם למדת משהו חדש על הידרציה מהפוסט הזה? שתפו בתגובות למטה !!