מדוע לכבד את רמזי הרעב שלך הוא חיוני.

ציוץ
[ 19459005] שתף 8
8 מניות [19459009 ]

מדוע כיבוד רמזי הרעב שלך הוא חיוני …

 

האם אתה מזהה תחושות רעב? איך אתה מגיב?

 

אם נכנסת להרגל להתעלם מרגשות הרעב שלך או לאכול בכוונה כשיעלו, הגיע הזמן להתכוונן …

 

הנה מה שקורה כשאתה נכנס להרגל להתעלם מרמזי הרעב שלך:

 

קשה יותר לזהות אותם. אם אינך יכול עוד לחוש רעב ומלאות, תתקשה לשמור על אנרגיה.

 

hunger cues

 

אתה מתחיל לחשוק בזבל. סביר להניח שאם אתה מתעלם מרמזי רעב, אתה גם מקדיש תשומת לב מועטה לאיזה אוכל אתה באמת צריך להכניס לריקודים שלך.

 

נוהג נפוץ המעודד אותך להתעלם לגמרי מרעבך:

 

דיאטה.

 

זה נכון. מרבית הדיאטות מציעות לך להתעלם מרמזי הרעב ומתחת לאכילה כדי לעמוד ביעדים שלך. אני בטוח ששמעת את המיתוס של "קלוריות לעומת קלוריות אאוט" והעיקרון שלפחות במשקל כל שעליך לעשות הוא ליצור גירעון קלוריות.

 

רקדנים רבים כל כך נופלים בפח של אכילת תת אכילה קשה כדי לעמוד ביעדי הגוף. זה פוגע בבריאות העצם, האנרגיה והחוזק שלך.

 

ערך ההאזנה לגופך:

 

אימוני ריקוד והתפתחות מוגשים על ידי היכולת להתכוונן מקרוב לגופך. היכולת לדעת מתי להפסיק לרקוד עקב פציעה היא לא יסולא בפז וידיעה מתי לאכול יותר כדי לתמוך בריקודים שלך היא חיונית לא פחות.

 

רקדנים רבים מתקשים בשתי הכישורים הללו – נכון?

 

בדוק הודעה קשורה זו: מים הם לא הדרך היחידה!

על ידי האזנה לגופך תימנע מחמירה של פציעה מכיוון שהיא מתחילה – התערבות פציעה מוקדמת יכולה כמובן לעזור להפחית את הזמן משם מהריקוד וזמן ההחלמה המהיר.

 

כשאתה מקשיב לגופך ומעניק לו את המזון שהוא זקוק לו כשהוא זקוק לו אתה מגביר את החסינות, שומר על חשק ותומך בשרירים ועצמות חזקות.

 

אם אתה כבר מנותק מרמזי גופך:

 

שים כמה פרקטיקות קבועות כדי להתחיל להתכוונן.

 

 

לרקדן אומרים לעתים קרובות, "זה מרגיש טוב כשאני מרגיש רעב." בזמן שאני מבין מאיפה הם מגיעים ( כן, הייתי שם ) כשאתה מגיע למקום שאתה מרגיש בו טוב כשאתה רץ על ריק, יתכן שאתה נמצא בטריטוריית אכילה לא מסודרת. ברור שיש גורמים אחרים אך אם אתה מתייחס לתחושה הזו – התבונן מקרוב.

 

ככל שאתה מנותק יותר מרמזי גופך, קשה יותר למצוא איזון עם אוכל להגיע לגוף האישי הטוב ביותר שלך .

 

סביר להניח שתכניס תשוקות ותיפול לדפוסים של תת אכילה או הגבלה או אכילת יתר או כישוף.

 

מוכנים להתכוונן לרמזים בגופך? כך מתחילים:

 

     
  • וודא שאתה שומר על חטיפים בריאים בהישג יד – ככה כאשר הרעב מכה, תוכל להגיב.
  •  

  • הישאר מודע לעיתוי הארוחות והחטיפים שלך ופעל לפי הכלל בן 5 שעות.
  •  

  • כשאתה רעב, אכל.
  •  

  • בזמן שאתה אוכל, שימי לב לאיך שאתה מרגיש (פיזית, נפשית ורגשית).
  •  

  • תפסיק לאכול לפני שאתה "מלא".
  •  

  • אם אתה משתמש באפליקציה כדי לעקוב אחר צריכת המזון והקלוריות שלך, עצור.
  •  

  • נסה להתרחק מלהניח לבחירות באוכל להיות מושפע על ידי חברים או משפחה.
  •  

  • שקלו להצטרף לסבב ספטמבר 2019 של תוכנית הגוף הטוב ביותר של הרקדנית שם זהו אחד הנושאים הרבים שאנו מתמודדים עליהם !! לחץ כאן לרשימת ההמתנה של ה- VIP.
  •  

 

בדוק את ההודעה הקשורה הזו: The Evolution of Body Image

 

מדוע כיבוד רמזי הרעב שלך הוא חיוני.

 

מתויג: בלרינה מאוזנת דיאטת בלרינה טיפים לאוכל לרקדנית רקדן בריא תוכנית ארוחות בריאה האזינו לגופך בריאות לרקדנים
שיתוף ב facebook
שיתוף ב telegram
שיתוף ב twitter
שיתוף ב linkedin
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב email

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *