חילוף החומרים שלך הוא לא הבעיה …

ציוץ
[ 19459005] שתף 225
225 מניות [19459009 ]

אז עכשיו אתה בטח אומר, 'בסדר … אז מה כן ?!'

 

ראשית, נסתכל על הדברים שבאמת לא מונעים ממך להגיע ליעדי גופך.

 

המטבוליזם שלך – שעיר לעזאזל נפוץ, האם יש לך תחושה כזו שיש לך מטבוליזם איטי יותר? חילוף החומרים שלך (קצב חילוף החומרים במנוחה) הוא כמות האנרגיה שגופך דורש כדי פשוט לתפקד.

 

דברים שכדאי לזכור – אם יורדים במשקל, מגבילים קלוריות או מאבדים מסת שריר זה ישפיע לרעה על חילוף החומרים שלכם. אם אתה ממשיך לאחוז במשקל למרות שאתה מרגיש שאתה עושה "הכל בסדר", קיימת האפשרות הדלה שיש לך בעיה בבלוטת התריס.

 

(1) תת פעילות של בלוטת התריס משפיעה על 4.6% מאוכלוסיית ארה"ב מעל גיל 12 ועלולה להקשות על שינוי משקלך. אם אתה חושד שמשהו אינו פעיל, ודא שהוא נבדק.

 

מלבד סוגיית בלוטת התריס, המטבוליזם שלך אינו ככל הנראה הבעיה כשמדובר בהגעה לגוף הרקדנית הטובה ביותר שלך. כשאתה מוצא את תוכנית המזון המתאימה ביותר לגופך (רק שלך, אף אחד של אחרים) קצב חילוף החומרים שלך יעבוד עבורך ויעזור לך להגיע למקום שאתה רוצה להיות.

 

כן, בהחלט יש רקדנים שהם חילוף חומרים מהיר. אלה נוטים להיות האנשים שתמיד אוכלים ותמיד מקפצים מהקירות באנרגיה והם נשארים דקים במיוחד. אם אתה לא אותו אדם, זה בסדר (אני בטח לא)! אתה עדיין יכול להגיע ליעדי גופך.

 

 

יתכן שאתה חושב שהבעיה היא הגנים שלך. לאחד הלקוחות שלי נאמר למעשה על ידי המנהל האמנותי שלה שהבעיה בגופה היא גנטית ואם היא רוצה גוף בלרינה היא כנראה תצטרך להיצמד לחסה – * כף הפנים *. ברור שהייתי המום ומזעזע כששמעתי את זה.

 

בדוק את ההודעה הקשורה הזו: טיפולים אלטרנטיביים לרקדנים

[ 19459011]

יותר ויותר מחקרים תזונתיים מצביעים על כך שהגנים שלנו ניתנים לסחירה . ניתן לכבות או לכבות כאלה בהתאם לבחירות המזון שלך.

 

כשרקדתי, אני זוכר שהרגשתי שאם אני רוצה להגיע למטרות גופי הייתי צריך פשוט לאכול כמה שיותר קרוב לשום דבר. אני אפילו לא זוכר שהאשמתי משהו כמו חילוף החומרים או הגנים שלי. נראה היה שזה יהיה רזה כמו כמה מחברי הרקדנים שלי שזה יקח קיצוניות.

 

הדבר הביא לאכילת תת-אוכלים בכל בית הספר התיכון ובמכללה. המשכתי את זה לאורך כל שנות הריקוד הראשונות שלי במקצועיות. ואז, כשעבדתי במשך ימים ארוכים של חזרות על מעט אוכל, זה התחיל להדביק אותי.

 

הייתי חוזר הביתה רעבני ואוכל בלי שליטה את כל מה שנראה לעין. המשקל שלי נע לפחות 5 – 10 פאונד רוב הזמן. טוטו יתאים לשבוע ולא לשבוע הבא. אם חווית זאת ברמה כלשהי, אתה יודע שזה די הרסני.

 

לאורך כל אימוני הריקוד והקריירה שלי היו מלאי מתח מתמיד ושברים מתח מילולי. כעת, במבט לאחור, אני יודע שהפגיעות והייסורים האלה היו קשורים לחלוטין לבחירות המזונות שלי.

 

אז אם הבעיה אינה גנטיקה או מטבוליזם, מה זה? האתגר מספר 1 שרוב הרקדנים צריכים לעבוד עליו בכדי להגיע לגוף האישי הטוב ביותר שלך הוא מערכת היחסים שלך עם אוכל.

 

הופצצת על ידי מורים, חברים, משפחה ותקשורת עם מסרים מעורבים על איך עליכם להראות ומה עליכם לעשות כדי להשיג מטרה זו. ייתכן שאמרו לך שתצליח להגיע ליעדי גופך רק אם תלך לקיצוניות – או אולי כמוני, זו המסקנה שהגעת לבד בעצמך.

 

בדוק את ההודעה הקשורה הזו: Alston McGill – Feature Dancer Feature [19459011 ]

כדי לעזור לך להתחיל להתקדם בכיוון חיובי, טען את 50 החינם שלך – טיפים לחזור לכושר ריקודים ולהצטרף לקהילת הרקדנים השלמות: [19459020 ]
 

get back in dancing shape

 

בעזרת גיליון הבוגד הזה והודעות הדוא"ל השבועיות של הרקדנית השלמה, אתה יכול להתחיל לזהות צעדים כדי לקדם אותך! האם פוסט זה מועיל? אנא הגב למטה ושתף את מחשבותיך!

 

מקורות:

 

https://www.niddk.nih.gov/health-information/endocrine-diseases/ תת פעילות של בלוטת התריס (1)

 

חילוף החומרים שלך אינו הבעיה …

 

תויג: רקדנית בלט שואפת בלוג בלט תוכנית ארוחות רקדנים אכילה רגשית אוכל תוכנית ארוחות [ 19459010] מערכת יחסים עם אוכל
שיתוף ב facebook
שיתוף ב telegram
שיתוף ב twitter
שיתוף ב linkedin
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב email

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *