חוויה של רקדן אחד עם כל השלושים

ציוץ
[ 19459005] שתף 92
92 מניות [19459009 ]

רקדן אחד במלואו

 

עמדת אורח של לידיה קלינטון

 

 

ג'ס פרסמה באוקטובר סרטון על כל השלושים באוקטובר, שהיה במקרה כשצדקתי באמצע הניסיון! שמעתי על כל 30 כשאחותי עשתה זאת פעמיים (פעם אחת תוך כדי ביצוע עבודות שליחות במדינה זרה!).

 

ואז שמעתי מחברים אחרים על האתגרים והחוויות שלהם. אז החלטתי לנסות את זה לאו דווקא לטובת הבריאות אלא רק לאתגר. בשלב זה, האכילה שלי לא הייתה הטובה ביותר והייתי צריכה לקבל כמה פרמטרים כדי לחזור למסלול.

 

הכנתי בעצלתיים בקריאה של מה שלא יכולתי לצרוך וחשבתי שאוכל ללמוד תוך כדי המשך. כל מה שהייתי צריך לעשות זה פשוט להוציא את המזונות שאמרו לא לאכול, נכון? ובכן, עשיתי זאת בשבוע הראשון והייתי מוכן.

 

מחקתי את המזונות אך לא החלפתי אותם בעוד ירקות, בשר, פירות וכו '. יום אחד נמאס לי להיות רעב כל את הזמן ואכלתי כל כך הרבה אוכל שלם עד שהתמלאתי. ואז נודע לי שאני צריכה לאכול יותר (לא הייתי ממליץ על אכילת זלילה בכל סוג של דיאטה. אבל אני אסביר את זה אחר כך).

 

השבוע השני והשלישי השתפר מעט, אבל עדיין גיליתי כמה אני צריך לאכול ומתי אוכל לאכול. עם זאת, השבוע הרביעי היה כנראה המדהים ביותר שגופי הרגיש בחיי.

 

היה יום אחד מסוים בו עשיתי אימון מלא, לקחתי שיעורי ריקוד ועבדתי כמה שעות בלי להרגיש סחוט או מצועצע. לא הרגשתי כך מאז השבוע האחרון.

 

כשניסיתי ליישם הרגלים חדשים, ההרגלים החדשים אינם נמשכים יותר מכמה שבועות, ואני חוזר למקום בו התחלתי לא לראות או לחוש שינויים. אבל, נודע לי שכאשר הייתי עם הדיאטה במשך חודש, חוויתי את כל השינויים הללו באופן פנימי וחיצוני.

 

זה היה הלקח המשמעותי שלמדתי: הייתי צריך לעקוב מספיק זמן כדי לראות תוצאות.

 

אנרגיה משופרת הייתה אחת התוצאות החיוביות הרבות של אכילה כל כך נקייה במשך חודש. יכולתי (ועדיין אוכל) להרגיש כיצד אוכל תרם לחשיבה ולמצב רוחי. כשאכלתי טוב לא הרגשתי מחורבן או מנומנם, הרגשתי קליל יותר בגופי ויכולתי לחשוב בצורה ברורה יותר. חלק מהיתרונות הגופניים האחרים היו עור בהיר יותר, ללא נפיחות וגוף מעט רזה עוד לפני שהתחלתי להתאמן בערך באמצע החודש.

 

 

לא רק שחוויתי שינויים גופניים, אלא גם אורח חיי השתנה. כשעשיתי את תוכנית הגוף הטוב ביותר של הרקדנית , סוף סוף התחלתי לבשל יותר במקום תלוי במה שמשפחתי הכינה. לפעמים הם בישלו את מה שיכולתי לאכול, אבל זה לא תמיד הספיק.

 

כתוצאה מכך ניסיתי בירקות, דגים, עשבי תיבול, תבלינים ושמנים מאושרים בשלמותם כדי ליצור ארוחות די טעימות. אפילו רקדנים אחרים היו סקרנים מה אביא לאכול לחזרות, ועקב כך תהו לגבי כל 30 בכלל.

 

כשלא אכלתי בבית, הייתי צריך לתכנן כיצד אגיב לסיטואציות בלתי צפויות או רגשיות. הנוקשות של התוכנית היוותה בסיס טוב עבורי להרגיש חזק מספיק כדי לסרב למזונות שלא אכלתי במהלך כל השלושים.

 

לפני כל השלושים וחצי הרגשתי כאילו אין לי שליטה לומר מהורהר לאכול לאוכל שהיה פשוט בלי קשר לאיך שהרגשתי. אבל אם הייתי מתלבטת בשלושים הימים, הייתי צריך להתחיל מחדש מה שהיה תמריץ טוב להישאר עם זה. אוכל היה (ועדיין הוא) דרך שטיפלתי ברגשות רבים; עם זאת, לא יכולתי לצרוך גלידה, צ'יפס ולחם. מצד אחד, נמנעתי מאכילת אוכלים "לא בריאים" כשרציתי לאכול רגשית. במקום זאת הוספתי אוכלים פחות בריאים כמו Larabars, RX Bars, בשר וחמאת שקדים.

 

מכיוון שצברתי תאוצה ביצירת שינויים משמעותיים באכילתי, הרגשתי שיש לי כוח לבצע שינויים מתמשכים אחרים בחיי. לקחתי הפסקה מחדר הכושר כדי שיהיה לי מספיק אנרגיה להופיע בזוג ההופעות האחרונות שלי לשנה.

 

ישנתי השתפרה עד כדי כך שלא הייתי חייבת ליטול מלטונין שהכיל רכיבים שנגדו כנגד כל 30. קיבלתי שינה באיכות טובה שגרמה לי להתמיד בשגרה לפני השינה וללכת למיטה בזמן. בנוסף לשינה, צריכת המים שלי השתפרה משמעותית. אפשרויות החטיפים שלי היו מוגבלות, כך שגרמו לי לשתות יותר מים ותה. תה הוא אלטרנטיבה מצוינת במקום לנשנש כשאני כבר מלא.

 

התועלת האחרונה והבלתי צפויה הייתה כיצד אחרים הסתבכו במסע שלי. כפי שציינתי קודם, משפחתי בישלה אוכל שיכולתי לאכול אך אפילו התאמצתי להכין מנות מאושרות בשלמותם, הרבה אחרי שסיימתי את התוכנית. בנוסף, יכולתי לחלוק איתם את הניצחונות והמאבקים שלי ובתורם קיבלתי את העידוד שלהם.

 

אחרי שראיתי את אחותי ואותי השלמים את כל 30, אמי הביעה שאחי והיא תעשה את זה אחרי החגים (אנחנו מנסים להביא את אבא שלי על הסיפון). לא רק שמשפחתי הסתקרנה, אלא שגם רקדנים אחרים היו. למעשה, כשאני כותב מאמר זה, אחד מהם השלים בהצלחה את כל השלושים הראשונים שלה ואחר אחר שוקל זאת בחום.

 

הייתי סופר גאה בכך שסיימתי את הדיאטה מכיוון שהרבה אנשים מרגישים מצליחים כשמסיימים את כל השלושים. אנחנו אוהבים לחלוק בערך 30 הימים של הלחימה וניצחון. מה שרוב לא מדברים עליו יוצא ממנו.

 

כשהתעטפתי הייתי סקרנית כיצד להתקדם. ל- Whole30 יש תוכנית להכנסת 10 ימים (או יותר) המחזירה קבוצת אוכל לתזונה של אחת כדי לראות כיצד הם יגיבו לכל אחד מהם. התכוונתי לסיים סביב תחילת עונת החגים שלדעתי יהיה בסדר. הרגשתי כל כך טוב במהלך כל השלושים- מדוע אני ממהר לשלב את אותם מזונות רעילים בתזונה היומית שלי?

 

 

ברגע שפגעתי ביום 31 התחלתי לאט לאט לאכול יותר ויותר אוכלים שלא צרכתי במשך למעלה מחודש בלי קשר לאיזו קבוצת אוכל הם שייכים. כמו כן, ביצעתי את המופע האחרון שלי לשנה, כך שהיום הזה היה חגיגי במיוחד.

 

כשהצוות ואני יצאנו לבר, תכננתי פשוט לשתות מים נוצצים. אבל אז שני אנשים בזמנים שונים הציעו לקנות משקאות לכולם, ולא הייתי מעביר אלכוהול בחינם. בסופו של דבר שתיתי שתי יריות של סקוטש שגרמו לי להשתכר מספיק כדי לזרוק כל החלטה שתישאר עם כל דיאטה ולאכול צ'יזבורגר וצ'יפס.

 

למחרת בבוקר היה לי הנגאובר הגרוע ביותר בחיי. ואז, לאחר מספר ימים של אכילה חסרת מטרה והרגשתי חולה, נאלצתי לחזור לאכול את כל 30 במשך כמה ימים כדי לאפס את הבטן ולמעשה לעקוב אחר תוכנית ההיכרות מחדש לחג ההודיה.

 

גופי יכול היה להתמודד קצת יותר טוב עם הדגנים, החלב והסוכר על ידי מעבר לאט. עכשיו אני יכול לאכול את כל המזונות האלה שוב, אבל אני מתפקד במיטבי כשאני אוכל בעיקר או רק ירקות, חלבון ממקורות מן החי, פירות ואגוזים. אני ממליץ לך מאוד לעקוב אחר תוכנית ההכנסה מחדש מכיוון שתחלי כמו שניסיתי לאכול הכל בבת אחת.

 

בעוד שחוויתי יתרונות רבים של עשיית כל 30, היו כמה השלכות שליליות של ביצוע דיאטה כה קפדנית שעדיין אני חווה כעת. ראשית, חשבתי באופן אובססיבי על אכילה והרכב גוף. חשבתי לעיתים קרובות מדי על מה שאני יכול ולא אוכל לאכול, על המשקל שלי ועל דימוי הגוף שלי.

 

נדרש ממני כוונה רצינית ומודעות לבחור בקפידה את מה שיכולתי ולא אוכל לאכול; ובכל זאת, זה הוביל למחשבה על אוכל בכל פעם שלא הייתי עוסק במשהו אחר. חלמתי מעת לעת לאכול את המזונות מחוץ לתחום.

 

חשבתי גם הרבה על המשקל והגוף שלי שאני עדיין עושה. היה נהדר לראות שינויים פיזיים כל כך מהר, אבל זה גרם לי לרצות שיפורים מהירים עוד יותר. כלל אחד של Whole30 הוא לא לשקול או למדוד את עצמך בכלל בזמן שאתה עוקב אחר הדיאטה.

 

לרוע המזל הסקאלה שלי הייתה במקום מאוד גלוי שגרם לי לרצות לשקול את עצמי. בתחילה ראיתי שהורדתי 5 פאונד וזה היה מדהים! אבל אז המשכתי למדוד את המשקל שלי פעמים רבות ובסופו של דבר פגעתי ברמה. הייתי גם נוגע במקום בו יכולתי לחוש עצמות ושרירים שזה עתה, במיוחד סביב אזור התווך. לפעמים אני אגע בדרך כלל באזור זה.

 

הבעיה הנוספת הייתה שעדיין נפלתי לאכילה זלילה. אני לא אדבר יותר מדי לפרטים, אבל נאבקתי עם (ועדיין עושה) בבקרה כמה ומתי אוכל. בנוסף, אני אוכלת רגשית כשאני חשה כמעט כל רגש חזק.

 

 

כשהייתי כולה ב- 30 מצאתי עדיין דרכים לשמור על הרגל זה. אמנם לא יכולתי לאכול כל מה שרציתי, אבל אכלתי את מה שעדיין מצאתי מהנה אבל כנראה לא הכי בריא במיוחד אם נצרך בכמויות מוגזמות. מעניין, בכל פעם שהיה לי פרקים מקשקשיים, הייתי מרגיש ממולא, אבל התחושה הייתה עוברת מהר יותר לא הותירה אותי מרגיש חולה (ובכל זאת, אני עדיין מתעללת באוכל).

 

זמן קצר לאחר השלום וההכנסת מחדש, נאלצתי לקחת הפסקה מהפעילות הגופנית וקריאה כל כך הרבה מאמרים שקשורים לאוכל וכושר לרפא את מוחי וליבי. עדיין התמקדתי באכילה בריאה אך לא דאגתי יתר על המידה כשאכלתי דגנים, חלב או אוכלים עשירים בסוכר.

 

עכשיו, אני מתרכז לא רק במה שאני אוכל, אלא איך אני מתייחס לאוכל. אני עובד על מנת לאפשר לגופי לומר לי מתי לאכול ומתי להפסיק את אשר ג'ס הזכירה. אני גם עוקב מקרוב אחר הרגשות שלי ואיך אני מטפל בהם. אני חושבת שאני רגישה יותר כשאני אוכלת לא טוב, וההשלכות נראות חמורות יותר. זה עודד אותי לבחירות טובות יותר מכיוון שאני להוט שהגוף שלי ירגיש במיטבו.

 

צפיתי בסרטון של ג'ס לאחר שעשיתי להשוות את החוויה שלי ואז שלחתי אותה בדוא"ל למחשבות שלי, שבאופן מקווה מספקות עצות לך השוקלת את כל 30. שנינו סיכמנו שאם אתה צמחוני או טבעוני, כל 30 יהיה די קשה מכיוון שמקור החלבון העיקרי שלך הוא כעת בשר, דגים וביצים. עם זאת, לא הייתי פוסל זאת לחלוטין.

 

אתה יכול לנסות לעשות גרסה פחות אינטנסיבית על ידי ביטול אלכוהול, תוספת סוכר ותוספים כמו סולפיטים. לחלופין, הוציא קבוצת אוכל אחת כמו דגנים או חלב כדי לראות איך גופך מרגיש. בספר, הסופרת, מליסה הרטוויג, מתייחסת לדאגה זו ומציעה כמה רעיונות כמו ביצוע גרסה אחרת, גם אם לא תחוו את אותם היתרונות. אני ממליץ לקרוא את הספר או להיכנס לאתר לקבלת מידע נוסף.

 

בהחלט עדיף להתמקד בשינוי אורח חיים לעומת דיאטה לטווח קצר. לפני כל 30 מעולם לא עקבתי אחר דיאטות קפדניות אלא ניסיתי לעמוד בהנחיות. אבל עבורי, Whole30 היווה כרית שיגור נהדרת כדי להבין אילו מזונות טובים לי לטווח הארוך ולקבל שליטה עצמית יותר על מה שאני בוחרת לאכול.

 

מאתגר להבין איך לצאת מאכילת משטר כה מוגבל. מה שמצאתי עובד הוא הגישה "מספיק טובה" שבה אני אוכלת בעיקר כמו מזון שלם, אך משלבת מעט דגנים וחלב. אני גם לא מרגיש אשם כשאני מתמכר. אם אתה מסתכל באתר Whole30, קיימת מפת דרכים אשר מסייעת לך לקבל החלטות לגבי פינוק.

 

אז אתה צריך לנסות לעשות את כל 30? אני אומר למה לא! כפי שג'ס מדברת ב- תוכנית הגוף הטוב ביותר של הרקדנית ואני חוויתי במהלך החודשים האחרונים, למצוא מה תוכל להגיע לפוטנציאל שלך פיזית זה תהליך ומסע.

 

אני ממליץ לך לנסות כל דרך חדשה להזין את גופך כל עוד אתה חכם בקשר אליו ולהקשיב לגופך. זה יכול להיות מפתה לדאוג לאוכל כמו למיין קבוצות להיות טוב או רע. אבל, כמו שג'ס גם אמרה וכפי שאני לומדת, אוכלים מסוימים אינם טובים ואינם רעים.

 

אני עדיין מגלה אילו הרגלים אני צריך ליצור ולהעמיק בסוגיות העמוקות יותר של הנפש והלב. אני לא חושב שאגיע אי פעם לגוף המושלם או לשמור על המשטר המושלם, אבל אני יכול להתקרב לאהוב את עצמי יותר ולהפוך את גופי לרגיש ובריא יותר.

 


 

Lydia Clinton Richard Frost Photography פוסט אורח מאת הרקדנית לידיה קלינטון:

 

לידיה קלינטון היא רקדנית / פרפורנסרית פרילנסרית בסן פרנסיסקו וב אוקלנד, קליפורניה. היא עבדה עם חברות כמו תיאטרון המחול זאצ'ו, להקת המחול PUSH, קבלים, להקת המחול AXIS, אופרת ווסט אדג 'ומקהלת שיחות החתול – הופעת הבכורה לשירה שלה! כאמנית, המשימה שלה היא לרקוד על שוויון לכל המגדרים, הגזעים והיכולות. היא נהנית להופיע בהפקות שמאתגרות את הנוף של מה שנחשב למופעי ריקוד על ידי הופעה בחללים שונים כמו מחסנים, מוזיאונים, גנים ציבוריים ופארקים.

 

 

כאשר היא לא מתאמנת או מבצעת, היא ממשיכה באימוניה על ידי שיעורים במרכז LINES Dance Dance ו- ODC Dance Commons, הרמת משקולות ודילוג על חבל בחדר הכושר, ולמידה טרפז, חבל וטכניקות אוויריות אחרות. היא גם מלמדת עכשווית בזאצ'ו והיא חלק ממשרד הריקודים של הכנסייה שלה, מעבר לרעלה.

 

 

 

תמונות של לידיה מלמעלה על ידי:

 

 

קנדרה אפיק

 

ברי סנטורו

 

ריצ'רד פרוסט

 

בית האופרה של Bayview

 

ריצ'רד פרוסט

 

חוויה של רקדן אחד עם השלמות 30

 

תויג: תזונה לרקדנים סגנונות אכילה שונים תכניות אכילה דיאטת חיסול אכילה רגשית תוכנית ארוחות לרקדנית הלך הרוח סביב אוכל כל השלושים שלם 30

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.