התאמת האוכל והשגרה לקיץ!

התאמת האוכל והשגרה לקיץ!_5e0754ca489ae.jpeg
ציוץ
[ 19459005] שתף 22
22 מניות [19459009 ]

התאם את תוכנית המזון שלך לקיץ

 

עונת הקיץ מביאה התאמה בלוח הזמנים של מרבית הרקדנים. משמעות הדבר היא שתכנית האכילה שלך וזמני הארוחות כנראה שתצטרך להשתנות גם כן. כדאי לחשוב קדימה כדי שלא תעבור תקופה בה אתה לגמרי לא במסלול.

 

עבור חלקכם ההתאמה תהיה לעוצמת לוח הזמנים של תוכנית הקיץ. עבור אחרים, תצטרך להסתגל ללוח זמנים "פיטורי" שקט יותר ואולי פחות פעיל.

 

להלן טיפים לשני התרחישים!

 

ראשית, הנה 5 – דרכים ליצור שינויים חיוביים מתמשכים בדרך בה אתה ניגש לאוכל וגופך אם אתה הולך לאינטנסיבי קיץ.

 

1. אל "אוכלים מראש".

 

מקובל להרגיש שאתה צריך לאכול יתר על המידה לקראת חזרה ארוכה או יום ארוך. טעינה קדמית יכולה לעבוד, אבל זה צריך להיעשות אסטרטגית כדי להבטיח שאוכלים למעשה כשאתם רעבים ולא רק כשאתם חושבים שצריך.

 

במקום לאכול בציפייה ליום עמוס, הביא המון חטיפים קטנים שתוכלו לאכול כשיש לכם 5 או 10 דקות כאן.

 

2. אם אתה אוכל בקפיטריה, עשה סיבוב לפני שאתה מתחיל.

 

לפעמים הקפיטריות של תוכנית הקיץ מספקות חוויה בסגנון מזנון. משמעות הדבר היא שיש לך יותר מדי אפשרויות. אל תתחיל להערים דברים על המגש שלך עד שתסתובב פעם באולם האוכל וזיהית לא רק את האפשרויות הבריאות ביותר, אלא גם את הדברים שאתה חושב שיהיו הכי מספקים לך ברגע.

 

 

3. הימנע מג'אנק פוד בשעות הלילה המאוחרות.

 

אני זוכר את שעות הלילה במעונות אינטנסיביים בקיץ שהיו מלאי סוכריות, עוגיות ופינוקים לא בריאים. בסוף יום מלא כל כך הרבה ריקודים, מקובל להרגיש שאתה "מגיע" ל"פרס ".

 

בדוק הודעה קשורה זו: ביקורת על חלבון + הבריאות

בחר בעצמך תגמול שאינו אוכל. אולי אחרי האינטנסיבית בת 6 השבועות תגמלו לעצמכם בגד גוף או הרשמה לאחת התוכניות של הרקדנית השלמה – כדי לעזור לכם לשמור על ההתקדמות שלכם.

 

או אם אתה מגלה שאתה רעב למשהו, נסה לתת לפיסת פרי, פירות יער, או ריבוע או 2 של שוקולד מריר להיות הפינוק שלך בלילה. קנו שוקולד מריר איכותי מהסוג היקר, כך שפחות נוטים להשתגע עליו.

 

4. אל תעשה ירידה במשקל לאחת היעדים הקיצוניים שלך לקיץ.

 

השנה הראשונה שעברתי אינטנסיבית בקיץ עליתי במשקל. כשחזרתי לסטודיו הביתי, המורה שלי הודיע ​​לי את זה. זה היה די הרסני כשהייתי ממש צעירה באותה תקופה, כך שבכל קיץ אחרי זה מטרה גדולה בעוצמת הקיץ עבורי הייתה ירידה במשקל.

 

כדי להשיג את המטרה הזו, אכלתי ובהחלט חסר לי הדלק והאנרגיה הדרושים לכוח דרך אותם ימי ריקוד ארוכים.

 

במקום ירידה במשקל, אתה בהחלט יכול להגדיר את אחת המטרות שלך לתעדף אוכל בריא ושלם. אתה יכול גם לבחור את המטרה להתחזק (בחר דרך מדידה לעקוב אחר זה – כלומר הזמן כמה זמן תוכל להחזיק איזון או הארכה בתחילת הקיץ ו -1x בכל שבוע כדי לראות איך זה משתפר).

 

5. אל תושפע מהאופן שחבריך החדשים אוכלים.

 

סביר להניח שאתה מוקף בבנות עם כל סוגי הגוף השונים. סביר להניח שלכולם יש גישות שונות גם לאוכל. אל תשנה את הדרך בה אתה אוכל כדי להתאים חבר חדש, אפילו אם אתה מוצא את גופה כאידיאלי.

 

רק מכיוון שהיא מצאה דרך לאכול להגיע לגופה האישי הטוב ביותר, אין פירוש הדבר שזו תהיה הדרך הטובה ביותר עבורכם לאכול. אם נראה שהיא בעלת גישה ברמה בריאה ובריאה לאוכל, אז בכל האמצעים – פתחו שיחה על כך.

 

בדוק את ההודעה הקשורה הזו: חילוף החומרים שלך הוא לא הבעיה … [ 19459009]

אנו בהחלט יכולים ללמוד מההשפעות החיוביות סביבנו! עם זאת, אל תקחי את כל בחירות המזון שהיא עושה.

 

בדוק את ההודעה הקשורה הזו: Spoonid Spoonid – For אין לך זמן לחשוב לגבי אוכל.

אולי יש סטודיו מקומי בו אתה יכול להשתתף בשיעור 3 ימים בשבוע ויש לך חברות ביוגה זו (ראה # 2 ) כך שתוכלו להחליט אילו שיעורים לקחת בכל יום. בעזרת מבנה זה יהיה לך קל יותר להבין את תוכנית האוכל שלך ולנפול בחריץ בריא.

 

4. קח בחשבון – יתכן שאתה פחות רעב ממה שהיית במהלך העונה.

 

באופן טבעי, אם אתה נע פחות, סביר להניח שתצטרך פחות דלק. אל תחת אוכל אבל הקשיב מקרוב לגופך ואל תקח יותר ממה שאתה צריך.

 

אם אתה נמצא באקלים קיץ חם, סביר להניח שגם אתה משתוקק למאכלים גולמיים, קרים וקלילים יותר. התמקדו בסלטים, שייקים וקערות צפופות מזינים עם דגנים מלאים ובריאים, הרבה ירקות מאודים קלים, חלבון ושומנים בריאים.

 

 

5. קבלו שהגוף שלך עשוי להשתנות וזה בסדר.

 

במהלך עונת חזרות והופעה פעילה, רקדנים הם אחד הסטים הבודדים של האנשים שגופם מושפע ככל הנראה מאותה תנועה גבוהה. מראה גופך, הרכב השרירים שלך ומשקלך ככל הנראה יהיו שונים במהלך העונה מאשר כשאתה לא זז או רוקד באותה אינטנסיביות.

 

אל תיתן לזה להלחיץ ​​אותך.

 

אפילו עם שינוי רמת הפעילות לא סביר שהשינויים בגופך יהיו דרסטיים. אם תעלו במשקל סביר להניח שזה יהיה סכום שיימוג בקלות תוך חודש בערך ברגע שתחזרו לאולפן ותחזרו ללוח החזרות הרגיל שלכם.

 

האם אתה הולך לאינטנסיבית בקיץ או לפיטורים? אילו מהרעיונות האלה אתה הכי מתרגש ליישם? שתף את מחשבותיך בתגובות למטה !!

 

התאמת האוכל והשגרה לקיץ!

 

תויג: התאמה לשינוי רקדנית בלט מקצועית שואפת איזון דיאטת בלרינה תוכנית אכילת בלרינה בלט קיץ אינטנסיבי קיץ בריא תוכנית קיץ אינטנסיבית
שיתוף ב facebook
שיתוף ב telegram
שיתוף ב twitter
שיתוף ב linkedin
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב email

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *