השראה רקדנית: ז'נט קאקרקה

השראה רקדנית: ז'נט קאקרקה_5e133e0e7fee6.jpeg
ציוץ
[ 19459004] שתף
0 מניות

להדוף את "סדרת השראת הקיץ" של הרקדנית השלמה הנה כמה תובנות של הרקדנית המקצועית ז'נט קאקרקה מהבלט הלאומי האנגלי. ביקשנו מג'נט לשתף מה הופך אותה ל"רקדנית שלמה "ואת דרכה למקום ההוא. להלן מה שעלתה:

 

 
English National Ballet Dancer Jeanette Kakareka
תמונה מאת: לורן ליוטרדו בברצלונה, ספרד

 

למצוא את הדרך לתדלק את הגוף הייחודי שלך יכול להיות תהליך, ומבחינתי זה לא היה יוצא דופן. כשהייתי צעיר, לא חוויתי הרבה סוגים של אוכל וגם נטיתי לאכול כל מה ולא לחשוב עליו הרבה.

 

כשהתרחקתי ממשפחתי והתחלתי לחיות עם רקדנים פרה-מקצועיים אחרים כמוני, התחלתי לנסות דברים חדשים וזה שינה לחלוטין את דרך המחשבה שלי על אוכל.

 

מעברים כאלה יכולים להיות קשים עבור כמה רקדנים צעירים, אבל עבורי הכל היה חיובי אם כי מבלבל.

 

יכולתי להבין ולהרגיש את ההבדל בארוחות מאוזנות היטב. סוף סוף למדתי כמה ארוחת בוקר נהדרת יכולה לתדלק את גופי למשך שארית היום.

 

התחלתי לאכול שיבולת שועל / דייסה מכיוון שיש לזה איזון טוב של מתוק ומלוחה ויכולתי להוסיף הרבה חלבון ולחלוק בפרי הראשון של היום. למדתי גם כמה חשוב לי "לאכול רעים" מכיוון שכל מה שידעתי בשנותיי הראשונות היה שיש לי מטבוליזם מהיר ולרוב תמיד הייתי רעב.

 

אבל עכשיו, במקום פשוט להפיל את כל מה שקרוב לי ביותר, למדתי לאיזה סוג חטיפים קל לגישה, ובכל זאת נותנים לגופי את מה שהוא צריך לאנרגיה ארוכת שנים.

 

בדוק את ההודעה הקשורה הזו: Chamonix Bas – Feature Dancer Feature [19459011 ]

אני אוהב לשמור על מזנונים שהם הכי פחות מעובדים שיכולתי למצוא, כמו ברים "nakd" של חמאת בוטנים. אני גם שומר על חטיפים כמו אגוזים, צימוקים, תערובות חומוס "ברביקיו" ופיצוחים של אורז סיני.

 

Jeanette Kakareka
צילום: אלכס פיין

 

 

אני עדיין לומד איך לאכול בתקופות אינטנסיביות במיוחד, כמו הפעלה של ימי מופע כפולים של אגם הברבורים "בסבב". אני תמיד ארקוד בכל ארבע המעשים, כך שלמרות שאני אוהב לאכול ואני יודע שאני צריך, לפעמים אני פשוט מותש מכדי להרגיש רעב.

 

זו הסיבה שאני צריך לוודא שהחטיפים והארוחות / ארוחות הערב פשוטים ומוכנים בהישג יד, כדי שאוכל להמשיך לתדלק את גופי. ארוחת צהריים ארוחת ערב אחת שאני אוהבת היא טופו, תרד / שעועית, וקופסת קינואה עם זרעים, שמן שומשום ורוטב סויה. כתבתי את המתכון הפשוט הזה בבלוג שלי.

 

הרבה חלבון והקינואה מרגישים קלילים, כך שאוכל לרקוד ישר אחר כך אם צריך. במהלך ריצות מופעים אני בדרך כלל אוכלת ארבע ארוחות ביום במקום שלוש, כך שאוכל להפיץ אותה ולהימנע מהרגשה מלאה מדי על הבמה.

 

אגם הברבורים וריצות בלט עזות אחרות, כמו עונת מפצח האגוזים, דורשות גם כוח נפשי רב. זה כאשר אני הכי מסתמך על מערכות התמיכה שלי, ומזכיר לעצמי במודע להישאר חיובי בסך הכל, וגם אני מתמכר לתנומות. תנומות של עשרים דקות בין מופעים ולאחריהן קפה שחור יכולות לעשות את ההבדל העצום עבורי, אם כי זה לא עובד לכולם. אני גם מגלה שמי קוקוס עוזרים לי להתאושש מהר יותר.

 

 

Lead Flower Jeanette Kakareka
פרח עופרת במפצח האגוזים, ג'נט רוקדת עם חברתה ג'ינהאו ג'אנג. תמונה מאת Photography מאת ASH

 

 

אני חושב שחוסן נפשי הוא ההיבט החשוב ביותר בהיותו רקדן בלט מקצועי. תרגול, חזות והכנה נכונה הם חיוניים, אבל אני חושב שחשוב שיהיו גם תחומי עניין אחרים ויצרים אחרים.

 

בלט דורש מאיתנו כל כך הרבה, קל להתמקד יתר על המידה (במיוחד כשאתה צעיר) ובסופו של יום, חשוב על דבר אחר.

 

בדוק את ההודעה הקשורה הזו: כל מאבקי עונת החגים

היותך אדם רב-פנים הופך אותך למבצע טוב יותר.

 

אנחנו אוהבים את מה שאנחנו עושים, אך העליות והירידות קיצוניות ויכולות להיות מהירות. קל יותר לקחת הכל באופן אישי כאשר הגוף שלך הוא גם הכלי שלך, כביכול. מאז שהתמקדתי יותר במציאת שמחה וחומר מחוץ לעבודה שלי, הצלחתי להתמודד עם גלי הרגשות שריקודים באופן מקצועי מביא קצת יותר קל.

 

קיום אינטרסים אחרים חשוב גם כאשר הרקדנים נפצעים ויש להם זמן פנוי על הידיים. עליהם לנסות וליהנות ממשהו שמחוץ לפציעתם. פציעות יכולות לגרום לנו להרגיש חסרי אונים וללא שליטה, ולכן טוב שיש עוד דבר להתמקד בו.

 

Jeanette Kakareka on stage
ז'נט על במת בית האופרה בבלפסט

 

תשוקות ומערכות יחסים חיצוניות הופכות אותך לאדם מעוגל יותר, ולמעשה תוכל ליהנות ולתת יותר כשאתה חושב על החיים המקצועיים שלך.

 

רוצים לדעת יותר על איך ג'נט נשארת מאוזנת? בדוק את הבלוג שלה כאן!

 

 

 

 

ז'נט נולדה בפנסילבניה, ארה"ב והחלה להתאמן בבלט קלאסי בבית הספר לרוק כשהיתה בת 11. לאחר מכן, היא קיבלה מלגה לבית הספר לבלט בסן פרנסיסקו, אז לימודי לימוד של שנתיים לפני שלקחה את תפקידה הנוכחי באנגלית הבלט הלאומי.

 

 

ג'נט הייתה בחמש יבשות וביקרה ב -15 מדינות, בעיקר במסעותיה לבלט! היא הייתה גמרת בתחרות רקדנית מתפתחת בשנים 2015 ו -2016. ג'נט מתגוררת כיום ביער היל עם החבר שלה עם החתול הקצרפי הבריטי שלהם, Moqi.

 

השראה רקדנית: ז'נט Kakareka

 

תויג: דיאטת בלרינה תוכנית ארוחות בלרינה הלך הרוח של הבלרינה השראה לרקדן הבלט הלאומי האנגלי הלך הרוח הבריא ז'נט Kakareka בית הספר לבלט של סן פרנסיסקו איזון עבודה / חיים
שיתוף ב facebook
שיתוף ב telegram
שיתוף ב twitter
שיתוף ב linkedin
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב email

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *