המפתחות לאיזון ובריאות בריקוד

ציוץ
[ 19459005] שתף 1K
1K מניות [19459009 ]

מי מרגש לעונה 15 של אז אתה חושב שאתה יכול לרקוד ?!

 

אין להתייחס לאופי התחרותי של הריקוד. בין אם אתה רקדן תחרותי או שאתה מנסה לתפקיד המקצועי הבא שלך, אתה מתמודד עם תחרות ועם זה מגיע מתח.

 

כדי להילחם בלחץ זה אתה צריך לקיים פרקטיקות בתחומי המזון, הגוף, ההתקדמות וסגנון החיים שלך. כל הקטעים האלה חיוניים לביצוע במיטבכם. הם מרכיבי המפתח ל"בריאות "של הרקדן.

 

ייתכן שיהיה קל יותר לומר לעצמך שכדי לבצע את המיטב שלך, כל מה שחשוב זה העבודה שאתה מכניס כשאתה באולפן.

 

So You Think You Can Dance LA Auditions

 

האמת היא שכשאתה דואג לעצמך מחוץ לאולפן ותעדוף את הבריאות שלך – נפשית ופיזית אתה תהיה עמיד יותר בריקוד.

 

כדי לבצע שינויים מעשיים, יש לקחת בחשבון הן את הלך הרוח ואת התרגילים שלך בתחומי האוכל, דימוי הגוף, ההתקדמות בריקוד ואורח החיים.

 

הלך הרוח הוא איך אתה חושב על כל אחד מהאזורים האלה. האם אתה מתעדף אותם? האם אתה רואה את החשיבות באכילה טובה, רואה את עצמך באור חיובי, להיות שאפתני ומציאותי בהתקדמותך ומאוזן באורח החיים?

 

נדבך חיוני בהלך הרוח להצלחה הוא באמת האמונה בעצמך.

 

פסיכולוג הספורט סטן בכם אומר, " . אם אתה חושב על אנשים שמנצחים באופן עקבי, היית אומר 'טוב, הם מנצחים כל הזמן כי הם רוצים לנצח, נכון? הם רוצים את זה מספיק רע. 'המציאות היא שזה בכלל לא נכון. אנשים שאנשים מנצחים ומצליחים ברמה גבוהה הם לא חושבים על ניצחון. הם פשוט מאמינים שהם יצליחו. "

 

בואו נשבר את הקטעים האלה …

 


 

אוכל – הלך הרוח

 

האוכל שהכנת לפה שלך ישפיע על הביצועים שלך. אין באמת שאלה שהדלק שתבחר יכול לפגוע או לשפר את אופן הריקוד שלך. אם אתה מתדלק מכונית ספורט אתה מתכוון למלא אותה בגז רגיל או פרימיום? יש לטפל בגופך באותה צורה.

 

האוכל הוא הדלק שלך וצריך ליהנות ממנו גם. עליכם ליצור מערכת יחסים בריאה עם אוכל ולא לראות במזונות "רעים" או "מחוץ לתחום". כשאתה מכין כמה אוכלים "רעים" ואחרים "טובים", אתה בדרך כלל מרגיש אשם כאשר אתה אוכל את המזונות הרעים.

 

אתה יכול גם ליפול למלכודת של חשיבה שהאוכל הטוב הוא כולו חסר טעם ופלפל. אוכל בריא צריך להיות טעים. כשאתה רואה את כל האוכל שאתה אוכל כמזון, דלק וכדאי שכדאי לך ליהנות ממנו, תיצור גישה חיובית לאוכל.

 

אוכל – העיסוק

 

כשאתה מכין תוכנית אוכל חשוב לחשוב איך נראה היום שלך. מתי יש לך הפסקות? כמה שעות תהיה בשיעור, חזרות, אימונים צולבים?

 

ואז, חשוב על איך תקבלי הרבה ויטמינים ומינרלים – תאכלי קשת של אוכלים צבעוניים. וודאו שאתם צורכים ירקות, פירות, ירקות צבעוניים – לחימה במחלות, מזון שמקדם בריאות.

 


 

גוף – הלך הרוח

 

כרקדנית, כשאתה מסתכל על גופך במראה התגובה האופיינית היא לברר מה לא בסדר. איך אתה יכול להשתפר? איך אתה יכול לשפר את גופך – לרמז שהוא לא כל מה שהוא יכול או צריך להיות.

 

כדי להיות רקדן בטוח, אתה צריך לתמוך ולאהוב את גופך כמו שהוא. צורת הגוף שלך די קבועה. כן, אתה יכול לעשות משמרות אבל יש דברים שנקבעו מראש. כשאתה מגיע למקום של קבלה עצמית אתה הולך להיות אדם ורקדן בטוח יותר.

 

נסה לראות את הריקודים שלך בלי לקרוע את גופך הפיזי. רק בגלל שיש לך ירכיים או שוקיים או זרועות גדולות יותר או ישבן לא אומר שאתה לא יכול לרקוד יפה ולמיצוי הפוטנציאל שלך. כשאתה מתמקד ביכולות שלך במקום בחלקי הגוף שלך, אתה תתקדם בקצב מהיר יותר ותגדיל את הביטחון שלך.

 

SO YOU THINK YOU CAN DANCE: Contestants at the Los Angeles auditions for SO YOU THINK YOU CAN DANCE premiering Monday, June 4 (8:00-9:00 PM ET/PT) on FOX. ©2018 Fox Broadcasting Co. CR: Adam Rose/FOX

 

גוף – העיסוק

 

דיבור עצמי חיובי ודימוי גוף חיובי עוסק בפועל. כל המסרים שאתה מחזק לעצמך על בסיס עקבי הם אלה שתתחיל להאמין בהם. הסתכל במראה והזכר לעצמך שאתה מספיק. יש לך מתנות ייחודיות. אתה יכול להצליח בריקוד.

 

טיפל בגופך מחוץ לסטודיו בעיסוי, גלגול קצף, אמבטיות מלח epsom, אימונים חוצים תומכים ו טיפולים אלטרנטיביים .

 


 

התקדמות – הלך הרוח

 

חשוב לראות את ההתקדמות שלך בריקוד כמסע. יהיו פסגות ועמקים. יהיו זמנים שדברים יגיעו יותר בקלות ובפעמים אחרות שיש לפניכם אתגר גדול יותר.

 

נאמר שאנשים מצליחים אינם מצליחים מכיוון שדברים מגיעים אליהם ביתר קלות אלא בגלל האופן בו הם מגיבים למכשולים או לכישלונות נתפסים. SO YOU THINK YOU CAN DANCE: Contestants at the Los Angeles auditions for SO YOU THINK YOU CAN DANCE premiering Monday, June 4 (8:00-9:00 PM ET/PT) on FOX. ©2018 Fox Broadcasting Co. CR: Adam Rose/FOX

 

התקדמות – העיסוק

 

האם אתה כותב יעדים ורושם הערות על תיקונים, טכניקה וכוריאוגרפיה? יצרת חזון לחיים שלך וריקודים וחשבת לאן היית רוצה שהכל ייקח אותך?

 

כשאתה חולם ורואה בעצמך תוצאה גדולה יותר, יש סיכוי גבוה יותר שתגיע לזה.

 


 

סגנון חיים – הלך הרוח

 

האופן בו אתה מגיש את חייך מחוץ לאולפן ישפיע באופן ישיר על יכולתך להופיע באולפן. אם החיים שלך בחוץ הם כאוס ואין שום תכנון או מבנה, סביר להניח שאתה חסר את המיקוד והדחף הדרושים בכדי להצליח בריקוד.

 

מועיל לחיות חיים מחוץ לריקוד כדי לקיים מערכות יחסים וחוויות שיכולות להאכיל את הריקודים שלך. עם רוחב ועומק גדולים יותר תביא כל כך הרבה יותר לתפקידים והכוריאוגרפיה שאתה מבצע.

 

סגנון חיים – התרגול

 

תמוך בריקודים שלך במה שאתה עושה מחוץ לריקוד, אך אל תשכח להעניק לעצמך רגעים לגמרי מהמחול. איך אתה יכול להתחבר לנשמה שלך? איך אתה יכול למצוא שקט ושלווה בסביבה הביתית שלך או בחיק הטבע?

 


 

כל שנה כאשר עונה חדשה של אז אתה חושב שאתה יכול לרקוד מגבירה, נותנים לנו קבוצה חדשה של רקדנים להתייחס אליהם, להזדהות איתם ולשורש אותה. בעונה זו SYTYCD שם דגש על בריאות הרקדן שאני מרגש אותה! אצל הרקדנית השלמה הבריאות והבריאות של הרקדנים הם חלק מהותי במשימה שלי .

 

בדוק את ההודעה הקשורה הזו: אוקטובר מכוון: לחגים מאוזנים [19459011 ]

אני כה השראה עד ש- SYTYCD הכיר בצורך להתמקד יותר ברווחת הרקדנים ואני לא יכול לחכות להתכוונן בעונה זו!

 

אני סקרן – מה יגרום לך להרגיש יותר נתמך במסע הריקוד שלך? תגובה למטה!

 

 

אז אתה חושב שאתה יכול לרקוד את הכוריאוגרף מנדי מור משתף את מחשבותיה ב"איזון ":

 

1. איך אתה נשאר "מאוזן" כרקדן / מה המשמעות של איזון עבורך?

 

האיזון מבחינתי הוא לוודא שאמשיך לחוות דברים מחוץ לריקוד. אני אוהב לסנובורד ולחנות כדי לבלות כמה שיותר זמן בחוץ בטבע. בכל פעם שאני מבלה בריקודים אני אוהבת את זה עוד יותר כשאני חוזרת לאולפן. אני חושב שאיזון הוא חיוני בכל חלק מהחיים. כדי להיות רקדן נהדר אתה צריך להיות גם אדם נהדר.

 

2. איך חוצים רכבת?

 

אני אוהבת לטייל ולשחק בספורט. מעולם לא הייתי איש כושר גדול, אז להיות בחוץ אם חשוב לי.

 

3. מה אתה הולך – לדלק ריקוד בריא (חטיפים, ארוחות, אוכל וכו ')?

 

שקדים! אני אוהבת קערת שקע עם אורז, דגים וירקות! הרבה מים!

 

עונה 15 של אז אתה חושב שאתה יכול לרקוד בכורה ביום שני, 4 ביוני 2018 בשעה 8 / 7c ב- FOX!

 

קרדיט צילום: אדם רוז / FOX

 

המפתחות לאיזון ובריאות בריקוד

 

תויג: איזון בין חיי ריקוד הלך הרוח של רקדן בריאות רקדנית כך שאתה חושב שאתה יכול לרקוד
שיתוף ב facebook
שיתוף ב telegram
שיתוף ב twitter
שיתוף ב linkedin
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב email

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *