הכנה נפשית לביצוע

הכנה נפשית לביצוע_5e133e946db0b.jpeg
ציוץ
[ 19459005] שתף 21
21 מניות [19459009 ]

ההכנה הנפשית לביצוע

 

preparation for performance

 

הזמן שקדם להופעה הוא הזדמנות קריטית להתנות את עצמך להצלחה. מפתיע שיותר חברות בלט ובתי ספר לא מתמקדים יותר במרכיבים הנפשיים של ביצוע טוב. עם זאת, יש להם כבר טכניקה, אומנות ומוזיקליות לדאוג להם!

 

הרקדנים צריכים להשתמש באותה הכנה נפשית לביצועים כמו של ספורטאים בתחרות או באימונים.

 

על פי המרכז לאוהיו לפסיכולוגיה ספורטיבית – הדברים הבאים נדרשים כדי להגיע לביצועים הטובים ביותר האפשרי.

 

1. בחר ושמר על עמדות חיוביות.

 

בלהקות ריקוד ובבתי ספר, יש בדרך כלל כמה שמתייחסים לעמדות שליליות יותר. זה טבעי עבור אנשים מסוימים, אך חשוב להתרחק ממנו. הישאר חיובי גם בזמנים שבהם אינך מלהיב כיצד תרצה או כשאתה לא מקבל את תשומת הלב שאתה מעוניין בהם (עוד בנושא # 2) הוא חיוני לביצוע.

 

דעתך עוצמתית. אם אתה נשאר תקוע בכל מה שאתה לא מרוצה ממנו, זה יגרור אותך למטה ויוביל לביצועים גרועים. השאירו את הראש למעלה והקיפו את עצמכם עם אנשים חיוביים על מנת להתקדם בעקביות.

 

2. רמה גבוהה של מוטיבציה עצמית.

 

הרקדן נופל בקלות לחלל ראש בו אנו זקוקים לאימות מהמורים. זה קורה באופן טבעי כסטודנטים – אתה צעיר ואתה מחפש אישור. עם זאת, ברגע שאתה רוקד בצורה מקצועית אתה רואה בקלות שזה תלוי בך לשמור על הטכניקה שלך ולדחוף את עצמך לעבודה.

 

זה משתנה מחברה לחברה אבל ברמה המקצועית, הצוות האמנותי הרבה יותר ידיים מאשר כשאתה סטודנט. הם מצפים שתביא את משחק ה- A שלך ותעבור דרכו ללא שירת השבחים המתמדת שלהם. זה המקום בו המוטיבציה העצמית חיונית.

 

בדוק הודעה קשורה זו: אימונים צלביים בזמן שנפצעו

[ 19459011]

3. הציב יעדים גבוהים ומציאותיים.

 

הגדרת המטרה היא משהו ששמעת עליו אצל הרקדנית השלמה מאז תחילתה. זה כל כך חשוב וזה מזעזע אותי שזה לא חלק גדול יותר מאימוני רקדנים! הגדרת את המטרה הגדולה הבאה שתגיע לשלב הבא. הגדרת המטרה היא חלק גדול משני תוכנית הרקדנית השלמה וגם תוכנית הגוף הטוב ביותר של הרקדנית כי זו הדרך היחידה להקל על שינוי!

 

4. התמודד בצורה יעילה עם אנשים.

 

בין אם אתה רוקד בחיל הבלט או כסולן או רקדן ראשי, אתה צריך להיות מסוגל להתמודד עם הסובבים אותך. זה ברור יותר כרקדנית חיל – אתה צריך להיות מסוגל לתקשר עם חבריך לרקדנים כדי ליצור מראה מגובש ואחיד כקבוצה. זה לא הישג קל!

 

כשאתם רוקדים סולו, אתם עשויים לחשוב שאין צורך להתמודד עם אנשים. נהפוך הוא, אתה צריך להיות בעל סגנון תקשורת ברור, כך שתוכל לעבוד עם מי שיגיע לאמן אותך. פתיחות ופגיעות נדרשת כסולנית.

 

preparation for performance

 

5. השתמשו בדיבור עצמי חיובי.

 

זהו מוקד נוסף של התוכניות של הרקדנית השלמה. כאשר הקול הקטן הזה בראש שלך כל הזמן גורר אותך למטה, איך אתה חושב שהגוף שלך הולך להגיב?

 

כשאתה מסוגל להתמקד בחיובי , ראה מה עובד והרם את עצמך במאבק אתה הולך להשיג הצלחה גדולה בהרבה מאשר אם אתה מאכיל למבקר הפנימי שלך.

 

6. דימויים נפשיים חיוביים לעבודה .

 

בדוק את ההודעה הקשורה הזו: אליסון אנסין

דמיינו. דמיינו. דמיינו. דמיין את התוצאה החיובית שתרצה. ראה את הפירואט הכפול המושלם שאליו אתה מסוגל עוד לפני שתתחיל לרקוד.

 

היה קטע מסוים בבלט Beauty and the Beast בו רקדתי כמלאך עם סדרה של 3 פירואטים שפשוט תמיד ראיתי את עצמי נושר. אתה יודע מה קרה? נפלתי מזה כל פעם. אני באמת מאחל לי לחזור ולדמיין את התוצאה החיובית! תן לי לדעת איך זה עובד בשבילך!

 

7. נהל עצבים וחרדות ביעילות.

 

בין אם אתה עושה כמה תרגילי נשימה, מתעד את הנוזלים או מרצה לעצמך שיחת פפ – אתה צריך למצוא דרך לעבור את החרדה.

 

8. נהל רגשות ביעילות.

 

כשאתה מגיע לאולפן, כבה את כל השאר. זה יהיה תרגול טוב לניהול רגשות כשאתה צריך לבצע על הבמה. תן לזמנך לרקוד להיות הזמן לשחרר כל לחץ שאתה מרגיש. אם אינך יכול לכבות אותם, ערוץ אל ההופעה שלך ותן לו לרומם את מה שאתה מביא לבמה (או לאולפן)!

 

9. שמור על ריכוז.

 

מצא את המיקוד שלך. הקהלים נהדרים, אבל אתה צריך להיות מסוגל בעיקר לכוון אותם ולהתמקד בריקודים. אם אתה רוקד בחיל הבלט, השתמש בחבריך רקדנים כדי להישאר מעורב באופי שלך. היתרון הנוסף של רקדנים הוא המוסיקה שעוזרת להקל על הריכוז, אז השתמש בה! אפשר למוזיקה והמוזיקליות של הכוריאוגרפיה לשמור על מה שאתה מתכנן להשיג.

 

בדוק את ההודעה הקשורה הזו: אכילה רגשית

רוצים עוד בנושא? עיין בפרק הפרק של הרקדנית השלמה על ההכנה הנפשית הדרושה לביצוע.

 

 

הכנה נפשית לביצוע

 

תויג: רקדנית בלט שואפת רקדנית שואפת בלוג בלט רקדנית בלט סטודנט לבלט הכנה נפשית [ 19459010] הלך הרוח לרקדנים
שיתוף ב facebook
שיתוף ב telegram
שיתוף ב twitter
שיתוף ב linkedin
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב email

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *