החוליה החסרה בהדרכת רקדן – מחקר בריאות רקדנית חלק ב '

החוליה החסרה בהדרכת רקדן – מחקר בריאות רקדנית חלק ב '_5e075928c870b.jpeg
ציוץ
[ 19459005] שתף 8
8 מניות [19459009 ]

חינוך לתזונה: הפער החסר באימונים של רקדן

 

מאת לאה ברנדשטטר, המתמחה רקדנית שלמה

 

רקדנים מקצועיים שואפים עוברים הרבה שיעורי אימונים – טכניקות, וריאציות, פוינט, פס דה דה, מיזוג, פילאטיס, עכשווי, שיעורים פרטיים / אימון, אינטנסיביות בקיץ … הכל כדי להיות רקדן טוב יותר.

 

הרעיון הוא שתלמיד צעיר יתמקד בטכניקה ויחצה את הרכבת על מנת לפתח יותר כוח, סיבולת וגמישות. בעיקרון, רקדנית צפויה לעשות כל שביכולתם כדי להגיע לשלב הבא.

 

הכל טוב ויפה. אימוני צלב הוכחו כמסייעים במניעת פציעות ואף עוזרים לרקדנית להגיע לרמה הבאה. אבל, יש היבט אחד שלעתים קרובות מתפספס לאורך כל האימונים וההשכלה של רקדן.

 

 

יש חוסר בחינוך תזונתי לרקדנים – במיוחד אלה התלמידים. למרבה הצער, P.E. קורס בבית הספר או במגזין תזונה לא יספק לרקדנית את המידע הנכון. למרות היותו צורת אמנות, הריקוד הוא פיזי ביותר ורקדנים דורשים מידה רבה של אתלטיות. לכן "תוכנית דיאטה" או קורס תזונה בסיסית אינן מספיק מידע לרקדנית.

 

לעומת זאת, ריקוד הוא עדיין סוג של אמנות, והמדיום הוא הגוף. יש צורה ספציפית שרקדנים צפויים לשמור עליהם. לתזונאית טיפוסית יש מידע עבור אדם "רגיל" וזה לא עובד רקדן. גם תזונאית ספורט לא תוכל להיות לעזרה רבה מכיוון שהם לא בהכרח עוסקים בפרטים של צורת גוף שרקדנים דורשים.

 

במילים אחרות, רקדנים זקוקים לחינוך תזונתי מיוחד שפשוט לא ממש קיים. זה חלק מהמקום בו ג'ס מנסה לחדש את מה שמוצע עם התוכניות שלה שזמינות דרך The Whole Dancer.

 

 

יש עוד בעיה …

 

להיות רקדן דורש מידה מסוימת של גישה פרפקציוניסטית. אני מתכוון, באמת, כמה אנשים יוכלו לעבוד באופן עקבי על אותם תרגילים / צעדים / כוריאוגרפיה, ושוב ושוב עד שהם יבינו את זה נכון אלא אם כן הם היו פרפקציוניסטים? -לא הרבה.

 

מניסיוני האישי – ורוב האחרים התנסותי האישית – רקדנים שואפים ורקדנים מקצועיים נוטים להיות בעלי אישיות פרפקציוניסטית מסוג א '. זה יכול להיות דבר טוב, אך יכול גם לגרום לכם להמון צרות.

 

דמיין את התרחיש הזה:

 

היה לך יום רע. שום דבר בכיתה לא נראה בסדר. כל הזמן נפלת מהפירואט שלך, לא יכולת לשמור על איזון, הקפיצות שלך היו חסרות מידה, שלא לדבר על המוח שלך פשוט לא עוטפים את הכוריאו החדש בחזרות.

 

אז מה אתה עושה? יש יותר מדי להתמקד בו, יותר מדי כדי לתקן בבת אחת, אז אתה מתחיל לבקר את עצמך במראה. פתאום אתה תוהה מדוע החלטת אי פעם לקנות את בגד גוף זה, החלקת חצאית, אה … זה פשוט החמיר.

 

רקדנית נוספת באה, היא קצת יותר גבוהה ממך עם פרופורציות ערמומיות, זרועות ארוכות, רגליים, קשתות יפות, כה דק. כל מה שאתה רוצה לעשות זה להסתתר בפינה. אתה מרגיש חסר ערך.

 

 

זה אולי קצת קיצוני – אך לרוע המזל, כך רקדנים רבים מתחילים להרגיש. הכל יוצא מכלל שליטה כביכול, ובכל זאת, רקדנים רבים מתחילים להתעלל בדבר האחד שהם יכולים לשלוט בהם – אוכל. ועם כל המידע השגוי והדיאטות האופייניות שם, זה לא מלכודת קשה מאוד ליפול לתוכו – במקום זאת, זה מאוד מאוד קל ומאוד מאוד מסוכן.

 

ללא חינוך תזונתי מתאים נותרים רקדנים להתמודד עם עצמם. כפי שאתה יכול לראות, רקדנים כבר יש הרבה על הצלחת שלהם (או לא מספיק אם אתה תופס את הסחף שלי) ואסור להשאיר אותם לחפש את כל מה שקשור לבריאות בעצמם.

 

כן, הבריאות שלך היא באחריותך, אך זו סיבה נוספת שיש לך מורים ומנטורים – אנשים שהלכו לפניך ויודעים מה אתה יכול לעשות כדי למנוע את מלכודות הבריאות.

 

במילים אחרות, יותר מורים ומנהלים אומנותיים צריכים לצעוד כדי לספק לרקדנים את המידע האמיתי שהם צריכים. כל הרקדנים הלכו לאינטנסיבית בקיץ שם הם מקבלים מצגת של 30 דקות בנושא התזונה – זה לא מספיק. רקדנים זקוקים ליותר, מגיע להם.

 

כיצד יכולים הרקדנים לחנך את עצמם ולתמוך בריקודים שלהם בתזונה?

 

התחל עכשיו, אם אתה תלמיד, שוחח עם המורים שלך על למידה נוספת על תזונה במיוחד עבור רקדן. ראה מה הם חושבים. יותר ויותר משאבים הופכים לזמינים לעזרה.

 

הרקדנית השלמה או IADMS הם משאבים נפלאים. יותר ויותר רקדנים מתעניינים גם בבריאות, כדאי לראות מה הם מצאו עבודות עבורם.

 

אם אתה רקדן בחברה זה אולי יהיה קצת יותר קשה, אבל אל תוותר. חפש את המידע הנכון, לא תיקונים מהירים. אם משהו מבטיח ירידה מהירה במשקל, או מעודד תזונה מגבילה, או אולי "לטהר" אל תעשו זאת. במקום זאת, חפש משאבים שתוכל לשמור עליהם לאורך זמן – או במילים אחרות, שינויים באורח החיים.

 

השינוי מתחיל קודם כל אצלך. אל תעודד בריאות לקויה על ידי נפילה במלכודות הדיאטה האלה. שתפו משאבים טובים עם רקדנים אחרים ועבדו כך שהדור הבא של הרקדנים לא יצטרך להתמודד בעצמם.

 

האם התגעגעת לחלק א 'איך הדיאטה לקויה מובילה לפציעה ?? בדוק את זה כאן

 

Leah Brandstetter Bio

 

קרדיט צילום: פילאטיס מסלול ב- VisualHunt / CC BY
קרדיט לצילום: gabrielsaldana ב- VisualHunt.com / CC BY-SA

 

החוליה החסרה בהכשרה של רקדן – מחקר בריאות רקדנית חלק ב

 

תויג: בלוג בלט חינוך לרקדנים תזונה לרקדנים ייעוץ אוכל לרקדנים הלך הרוח לרקדנים
שיתוף ב facebook
שיתוף ב telegram
שיתוף ב twitter
שיתוף ב linkedin
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב email

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *