הגיע הזמן לחזור בכושר ריקודים.

הגיע הזמן לחזור בכושר ריקודים._5e133c310d348.jpeg
ציוץ
[ 19459005] שתף 233
233 מניות [19459009 ]

סביר להניח שאתה עונה לעונה חדשה של ריקודים. אם עקבת אחר תוכנית ארוחה מאוזנת, לתדלק את עצמך לפי הצורך ולרקוד לאורך כל היום, סביר להניח שהשגת הרבה מכוחך וגופך הרקדן. אם לא, שמור על קור רוח – להלן מספר טיפים להבטיח לך לחזור במהלך השבועות הקרובים.

 

Get back in dancing shape

 

טיפ מס '1 – חזית העמיסו את הארוחות שלכם עם הדברים הטובים. כל ארוחה יחידה כולל ארוחת בוקר תשתפר אם תתחיל אותה עם כמה ירקות. מכוונים לחצי מהצלחת.

 

כמה דרכים קלות לגרום לזה לקרות – אם אתם אוכלים ביצים מטגנים מעט קייל או ברוקולי כליווי, אם אתם אוכלים דופק שיבולת שועל מעט כרובית במעבד המזון שלכם והוסיפו לתערובת, אם אתם נהנים שייק AM, הוסף קייל , תרד או אפילו קישואים מאודים מאוד קלים – זה יוצר מרקם סמיך יותר מבלי להתאים את הטעם!

 

טיפ מספר 2 – רכבת חוצה כדי לעמוד ביעדים שלך. מעבר לים במיוחד אם אתה חוזר ל8 – 9 שעות של ריקוד / חזרות זה נגד פרודוקטיבי. מצא איזון והתמקד באזורים ספציפיים הזקוקים לעוצמה ושליטה רבה יותר.

 

טיפ מספר 3 – צור מסד נתונים של מתכונים. רקדנים עסוקים. יתכן שאתה מחזיק משרה שנייה או הולך לבית הספר בזמן שאתה ממשיך בקריירה המקצועית שלך. הדבר האחרון שאתה רוצה לעשות אחרי יום ארוך הוא לבזבז שעה בבישול מנה בריאה. מצא מתכונים ועבור לארוחות שנמשכות פחות מ 25 דקות או לפחות דורשות מאמץ מינימלי.

 

טיפ מספר 4 – הכנה לארוחה. הקדישו שבוע לשעתיים על הכנת אוכל. השקיעו בכיר אורז (תוכלו להשיג כזה תמורת 15 דולר בלבד) ותכינו אורז לשבוע. לבשל קצת קינואה על הכיריים. הכינו סלט קייל גדול – לחצו למתכון שלי . אני צופה בנטפליקס באייפד שלי בזמן שאני עושה זאת כדי שזה לא יהיה סם מוחלט.

 

בדוק את הפוסט הקשור הזה: דיאטה ופציעה לקויה ברקדנים – חלק מחקר בריאות הרקדנים אני

טיפ מספר 5 – אם יש לך יעדים גדולים יותר בגופך, לך על עצמך קל. קל להיכנס לתפיסה פרפקציוניסטית סביב אוכל – רקדנים נוטים במיוחד לעשות זאת. אם אתה נוהג להכחיש את עצמך, אז לעלות על הסף עשה כמיטב יכולתך להגיע לשורש ההרגל הזה.

 

הצטרף לרשימת הדוא"ל של הרקדנית השלמה ותפוס

 

דף הרמאות של הרקדנית השלמה של 50 טיפים לחזור לצורה מאת לחץ כאן !

 

 

כל השינויים בגופך צריכים להיות הדרגתיים. כך תוכלו להבטיח כי אתם שומרים על בריאות וכוח כשאתם מתקדמים.

 

 

למידע נוסף בנושא זה, עיין בסרטון YouTube זה :

 

 

תמונה של מייסדת הרקדנית השלמה ג'ס ספינר מאת דניאלה פרטרה

 

הגיע הזמן לחזור בכושר ריקודים.

 

תויג: חזרה לכושר גוף בלרינה בלוג בלט תוכנית ארוחות בלט תוכנית ארוחות רקדנים דיאטה לרקדנים
שיתוף ב facebook
שיתוף ב telegram
שיתוף ב twitter
שיתוף ב linkedin
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב email

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *