גישה בריאה לחג ההודיה

גישה בריאה לחג ההודיה_5e133b34815b6.jpeg
ציוץ
[ 19459005] שתף 1
1 מניות [19459009 ]

חג ההודיה, החג האמריקני הנהדר המוטמע במסורת המשפחתית שאנשים אוהבים או שונאים לחלוטין. זה יכול להיות מאוד מלחיץ או מרגיע מאוד, תלוי בדינמיקה המשפחתית שלך. רקדנים מסוימים מקבלים מנוחה של כמה ימים או כל השבוע לפני הופעות דצמבר, בעוד שאחרים מתחילים את מפצח האגוזים שלהם בסוף השבוע. איך שתיראה חג ההודיה שלך, ריכזתי כמה טיפים כדי להפוך את החג הזה לניהול יותר לרקדנים ולא רקדנים כאחד.

 

Healthy Thanksgiving for Dancers

 

     
  1. אל תעשה את סריקת בר הלילה שלפני חג ההודיה
  2.  

 

אם אתה בן 21, זה יכול להיות מפתה לצאת עם חברים מהבית בלילה שלפני חג ההודיה מכיוון שכולם בבית. לא! להיות מרותקים, עייפים ומיובשים אינה הדרך בה תרצו להתחיל את חג ההודיה. במקום זאת תפוס קפה, תה או ארוחת ערב עם קבוצת החברים מהבית.

 

     
  1. קבל את זרימת הדם
  2.  

 

בבוקר חג ההודיה, תתעורר וקבל את הדם עם כל סוג של פעילות גופנית. זה לא אומר שאתה צריך ללכת ללימודים או להתאמץ בחדר הכושר. עיר הולדתי עושה מרוץ טרוט בטורקיה 5k בבוקר חג ההודיה.

 

אני ואמי הולכים על 5,000 בשביל הכיף וכדי להתחיל איתנו יום לפני שאנחנו מתחילים לבשל. אפשרות מרגיעה נוספת היא ביצוע תרגיל יוגה של Vinyasa משחזר או עדין. אם אין סטודיו פתוח בקרבת חג ההודיה, ישנם המון תרגולים שתוכלו למצוא ב- YouTube .

 

     
  1. הביא מתכון שאתה נהנה ממנו
  2.  

 

חג ההודיה מתרכז לרוב סביב הבשר שהוא המנה העיקרית של הארוחה. אם אתה טבעוני או צמחוני, זה יכול להניח לך פחות אפשרויות. התאם עם המארח שלך והציע להביא מתכון חלבוני אלטרנטיבי ומתכון מבוסס-ירקות, שהוא טבעוני או ידידותי לצמחוניים, ממנו תוכל ליהנות מהאורחים שלך. אולי הכינו את זה לסלט קייל , כך תוכלו להקדים כל פינוקים עם משהו עמוס בתזונה.

 

     
  1. עזרה עם הכנת הארוחה
  2.  

 

עיין במודעה קשורה זו: החוליה החסרה בהדרכת רקדן – מחקר בריאות לרקדן חלק II

זה הולך יד ביד עם מספר 3. עזרו בהכנת הארוחה, בין אם זו מנה שתביאו, ובין אם תעזרו למארח שלכם להכין מנה. המשפחה שלי עושה חג ההודיה עם החברים שגדלתי איתם.

 

בנוסף למזונות חג ההודיה המסורתיים, אנו מכינים אוכל איטלקי. בהדרגה, זה הפך להיות התפקיד שלי להכין את פרמזן החציל בכל שנה. זו הזדמנות נהדרת לשפר את כישורי הבישול שלך והמארח סביר להעריך את העזרה.

 

כמו כן, הכנת ארוחות תסיר את דעתך מכל ציפיות מזון שאתה עלול לחשוש מהן.

 

     
  1. פייס את עצמך
  2.  

 

אתה מכיר את הביטוי: זה מרתון, לא ספרינט? קח את זה ללב בחג ההודיה. דרכו את עצמכם, ישנם מספר קורסים והרבה אפשרויות אוכל. אל תמלא את הדבר הראשון שאתה אוכל. בנוסף, אתה רוצה לתת לעצמך המון אפשרויות מזון מזינות: ירקות, חלבונים ופחמימות.

 

בנוסף, אינך מחויב לסיים את האוכל בצלחתך.

 

     
  1. הימנע מנושאי שיחת לחצן חם במהלך ארוחת הערב
  2.  

 

כן אני יודע שזו עצת חג ההודיה קלישאתית, אבל זה טיפ טוב! אם אתה מרגיש ששיחה מתחממת יתר על המידה (התחמק לצאת מהכל מקום קרוב לפוליטיקה), הפנה את השיחה לטריטוריה ניטרלית יותר.

 

     
  1. עזרה בניקיון
  2.  

 

אף אחד לא אוהב להכין כלים, אבל זו דרך להתמודד עם לחץ מזון שיש לכם. שמירת המוח עסוקה בניקיון נותנת למוח שלך להתמקד בו מלבד כל מה שרק אכלת. זה מונע כל חרטות על אוכל שיש לך. כמו כן, ככל שיותר אנשים עוזרים כך הניקוי מהיר יותר.

 

     
  1. קח רק כמה שאריות שרוצים ותדע שתאכל
  2.  

 

בדוק את ההודעה הקשורה הזו: בחר את ההצעה הנכונה לקיץ אינטנסיבית או לחברה.

אני יודע שאני לא היחיד שיש לו בני משפחה שונים שידחו להם שאריות אחרי ארוחת ערב משפחתית (לא משנה מה זמן השנה). תהיה מציאותי; קח רק את האוכל שאתה יודע שתאכל לארוחת צהריים בימים הקרובים.

 

אל תיקח אוכל נוסף או קינוח נוסף הביתה, אשר פשוט ישב במקרר שלך ו / או אשם יביא אותך לשבוע הבא. הקפאת השאריות בחלקים של ארוחות צהריים וערב היא דרך נהדרת להכין ארוחות בשבוע הבא.

 

     
  1. התמקד בערכי חג ההודיה ולא רק באוכל
  2.  

 

לרוב, אנשים מתמקדים באוכל לחג ההודיה. אך זכרו כי חג ההודיה הוא על הכרת תודה ובילוי עם המשפחה.

 

בחר להתמקד באותו מרכיב של החג יותר מאשר באוכל. אולי זה אומר שאתה מושך לינוס (מסדרת הסרטים המצוירים של צ'רלי בראון) וקם על ארגז הסבון שלך עם השמיכה שלך כדי להזכיר לחברים ובני משפחה על מה עליהם להיות אסירי תודה.

 

     
  1. היה טוב לבבך ביום שאחרי
  2.  

 

מותר לך לקחת פסק זמן מהריקוד וליהנות. לעולם אל תתחרט על ביליתי זמן איכות עם חברים ובני משפחה במהלך החגים.

 

The Whole Dancer Intern Bio
קרדיט צילום: InaFrenzy דרך Visualhunt / CC BY

 

גישה בריאה לחג ההודיה

 

מתויג: תכנית אוכל מאוזנת בלוג הבלט הלך הרוח של רקדן אכילה בריאה איזון חג לחץ חג [ 19459010] הלך הרוח להצלחה
שיתוף ב facebook
שיתוף ב telegram
שיתוף ב twitter
שיתוף ב linkedin
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב email

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *