במקום קלוריות, ספר את אלה …

במקום קלוריות, ספר את אלה …_5e133f722a641.jpeg
ציוץ
[ 19459005] שתף 4
4 מניות [19459009 ]

יתכן שהתחלת לעקוב אחר קלוריות מוקדם בקריירת האימונים שלך. אם זהו תרגול שאתה נוהג בו, עשה כמיטב יכולתך לשחרר אותו.

 

אכילה בריאה היא הרבה יותר אינטואיטיבית כי רוב המידע הזרם העיקרי גורם לנו להאמין. יכולתך לאכול באופן אינטואיטיבי נפגעת כאשר אתה אוכל אוכל מעובד מדי, כימי, מלאכותי.

 

במקום לעקוב אחר קלוריות, אם ברצונך לעקוב אחר משהו, עקוב אחר "המקרו" שלך.

 

חומרים מזינים מאקרו כוללים שומנים, פחמימות וחלבון. כאשר השלושה האלה מאוזנים יותר, אולי עם מספר גבוה יותר של פחמימות (בצורה של פירות, ירקות, שעועית או קטניות), יש סיכוי גבוה יותר שתשיג את רמות התזונה הדרושות לגוף ולנפש בריאים.

 

עם הצגת שיגעון ה- "fit-bit" ומעקב הכושר, אנשים נופלים לעתים קרובות למלכודת של אכילת קלוריות שנשרפו.

 

מכשירים או עוקבים כאלה גם לא לוקחים בחשבון את איכות הקלוריות – מה שבאמת יכול לעשות את כל ההבדל באיך שגופך מגיב למזון שאתה אוכל.

 

calorie tracker
קרדיט לצילום: קאפורו באמצעות VisualHunt / CC BY-NC

 

חוסר ההצלחה בשיטה זו מהווה אינדיקטור ברור לכך שכל מה שמעריך את שריפת הקלוריות שלך או צריכת הקלוריות המתאימה לא יהיה מדויק מאוד.

 

אוכל צריך לתדלק אותך, מבלי להשאיר אותך "מלא" או רעב. אתה צריך לאכול רק עד שאתה כבר לא רעב, ואז להפסיק .

 

הידיעה שהשגת זאת מחייבת לאכול לאט ולשים לב לרמת המלאות שלך לאורך כל הדרך.

 

כשאתה משחק עם זה, יתכן שתבין שכך אכילת יתר באופן משמעותי. יכול להועיל להפסיק לאכול קצת יותר מוקדם מכפי שבדרך כלל היית רק כדי לאמוד את הרגשתך עם כמות האוכל ההיא.

 

מזון הוא אחד התרופות הפנאי הפופולריות ביותר. אתה לא צריך לאכול פופקורן רק בגלל שאתה בקולנוע ואינך צריך גלידה רק כי חם בחוץ.

 

בדוק את הפוסט הקשור הזה: התחבר מחדש לרמזי הרעב שלך.

אני לא אומר שלעולם אסור לאכול אוכל "כיף", אבל אם אתה עובד לאיזון עם הדברים האלה אתה הגוף הטוב ביותר יגלה את עצמו באופן טבעי.

 

רוצים להתחייב להתקדם לקשר מאוזן יותר עם אוכל? הגיבו למטה והצהירו על מחויבותכם להקשיב לרמזי רעב ומלאות גופכם! התחלתי – ראה למטה לקרוא את המחויבות שלי לעצמי ?

 

במקום קלוריות, ספרו את אלה …

 

תויג: דיאטת בלרינה תוכנית ארוחות בלרינה ספירת קלוריות דיאטת רקדנים מזון כדלק מקרונוטריינטים 19459010] תוכנית ארוחות מיקרו-תזונה
שיתוף ב facebook
שיתוף ב telegram
שיתוף ב twitter
שיתוף ב linkedin
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב email

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *