אסטרטגיות לאכול בחגים – להתמכר לאיזון

ציוץ
[ 19459005] שתף 8
8 מניות [19459009 ]

אוכל לוקח תפקיד די מרכזי בעונת החגים. אם אתה נאבק במשקל שלך או מרגיש לחץ על שמירה על גוף הרקדנית שלך, קרקס אוכל החג כולו יכול להיות מהמם.

 

האודישנים ממש מעבר לפינה. יתכן שיהיה לך זמן חופש אחרי מפצח האגוזים. ויש אפילו הנושא של לא לבלות זמן רב באולפן מכיוון שאתה מבלה יותר זמן על הבמה. כל הדברים האלה יכולים להוביל להרבה אוכלים לחופשה.

 

היציאה לחג ההודיה וחופשות החורף עם הלך הרוח המאוזן הבריא יכולה לעשות שינוי גדול בחוויה שלך.

 

להלן 7 טיפים שיעזרו לכם להישאר רגועים, חיוביים ומאושרים!

 

טיפ מספר 1: זכרו במה באמת החגים.

 

הם זמן להיות עם המשפחה והחברים שלך. זמן להרהר בהכרת תודה על כל השפע בחייך. בנוסף, חגים הם הזדמנות לקחת מלאי של החיים שלך ולראות את שני תחומי היופי וגם את אלה של ההזדמנות.

 

אם אתה נאבק בדימוי גוף שלילי, מצא זמן להזכיר לעצמך את כל התכונות הגופניות שעליך להיות אסיר תודה עליהן. גוף שמתפקד במלואו ויכול לרקוד! זה לא צריך להיות מובן מאליו.

 

טיפ מספר 2: אכל ארוחת בוקר

 

אכל ארוחת בוקר. רצוי לאכול ארוחה עם חלבון, פחמימות ושומנים בריאים. אם אפשר, כלול גם כמה ירוקים. ביצים, אבוקדו, טוסט וכמה ירקות הם דרך נהדרת להתחיל את היום. תלוי מתי במשפחתכם אוכלים את ארוחת החג הגדולה, תוכלו לאכול ארוחת צהריים מאוזנת לפני האירוע המרכזי.

 

בדוק את ההודעה הקשורה הזו: אלישיה הולוואי – תכונה רקדנית בריאה [19459011 ]

לאחר סלט עם מעט חלבון רזה ושומן בריא יעניק לך עזרה טובה במזון צפוף מזין מבלי למלא אותך יתר על המידה.

 

טיפ מס '3: כשמדובר בפינוקי חג, הערך את אפשרויות האוכל העומדות לרשותך.

 

כמה מנות חג יכולות להיות בריאות למדי (חשבו בטטות, נבטי ברוסלים, ירקות קלויים וכו '), אחרים יהיו דקדנטים יותר. אם תרצו לתרום מנה בצד בריא, רוב המארחים יהיו פתוחים לזה. אני תמיד מביא סלט קייל לבבי

וזה מספק את הבסיס לארוחה שלי.
 

 

טיפ מספר 4: שתו מים!

 

לאורך כל היום נשארים לחות. שתו הרבה מים, אם אתם שותים תה קר או מים חמים עם לימון. גם מי לימון, תה מנטה או תה ג'ינג'ר עוזרים ומרגיעים את העיכול, כך שהם בחירות טובות במיוחד בחג מרוכז באוכל.

 

טיפ מספר 5: יש לך מחשבה בריאה לגבי האוכל.

 

אל תעשה סיבה לחג לאכול עד כדי אי נוחות. אנשים אומרים לעצמם לעתים קרובות, "זה היום היחיד בכל השנה שאני אוכל את האוכל הזה." הרעיון הזה מוביל באופן טבעי לאכילת יתר במידה לא נוחה.

 

חשוב גם לציין שמדובר בתפיסה שגויה לחלוטין. בטח אולי זה היום היחיד שדודה עדנה מכינה את העוגה המפורסמת שלה אבל בהחלט תוכל להשיג את המתכון ולהפוך אותו בכל עת של השנה .

 

טיפ 6: הפוך את מטרת האוכל שלך לאכול רק עד כדי סיפוק נוח.

 

עכשיו, אל תשכח מהקינוח! כמובן, במיוחד כשמדובר באירוע, וחשוב מכך אם יש קינוח שאתה נהנה ממנו במיוחד, כדאי שיהיה לך בהחלט. קח עקיצות קטנות. להתענג על הטעמים. בדיוק כמו בארוחה העיקרית, הפסיקו לאכול כשאתם נמצאים בנקודת שביעות רצון נוחה.

 

בדוק את ההודעה הקשורה הזו: כל מאבקי עונת החגים

אם אתה הולך על הסיפון – סלח לעצמך! אפשרויות האוכל שלך לא יהיו מושלמות כל הזמן וזה בסדר. עשה כמיטב יכולתך בכדי לשחרר אותה ולעבור הלאה.

 

אני יודע שלפעמים הרבה יותר קל לומר מאשר לעשות זאת אם אתה נאבק באסטרטגיית אכילת החג שלך או זקוק לתמיכה מסוימת לאחר מכן, אל תהסס לשלוח לי דוא"ל ואשמח להציע תמיכה.

 

טיפ מספר 7: לא דיאטות התרסקות אחר כך!

 

ייתכן שתקרא את כל הטיפים האלה ועדיין יהיה לך זמן מאתגר להוציא אותם לפועל. תלוי איפה אתה במסע שלך לעבר איזון, זה מובן לחלוטין!

 

אם בסופו של דבר אתה מרגיש שהיית "רע" או שהסתובבת עם האוכל או הפינוקים, לך על עצמך קל. תמכו בעצמכם בארוחות בריאות, מאוזנות ולבדות. אם תגיב על ידי תת-אכילה, סביר להניח שתכנס לתבנית יו-יו.

 

כשאתה מסתכל קדימה לשנת 2020 ויש לך יעדים גדולים לגופך ולריקודים שלך, בדוק תוכנית הגוף הטוב ביותר של הרקדנית שנפתחה בינואר. תוכנית זו אינה עוסקת רק במידע תזונתי. זה קשור לפרוק את הקשר שלך עם האוכל והגוף שלך, כך שתוכל להשיג ולשמר את יעדי הגוף שלך. בדוק כאן כמה סיפורי הצלחה!

 

תמונה מאת Monika Grabkowska ב- Unsplash

 

אסטרטגיות אכילת חגים – להתמכר לאיזון

 

תויג: רקדנית בלט מקצועית שואפת דיאטת בלרינה דיאטת בלט אוכל הוא דלק איזון חג חג אוכלים פינוקי חג להתמכר לאיזון
שיתוף ב facebook
שיתוף ב telegram
שיתוף ב twitter
שיתוף ב linkedin
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב email

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *