אכילה רגשית

אכילה רגשית_5e075bd687254.jpeg
ציוץ
[ 19459004] שתף
0 מניות

אכילה רגשית קשה.

 

התנודות שלי באוכל התחילו בשנות העשרה המוקדמות שלי. נכנסתי להרגל לזלול בחצי הראשון של היום ואז לחזור הביתה מבית הספר רעב כל כך. התחלתי לאכול דגני בוקר, בכוסות קטנטנות, אבל הרבה כוסות דגני בוקר קטנטנות. המטרה של הספל הזעיר הייתה להשאיר את המנה, אך ברור שהטקטיקה לא הייתה יעילה.

 

מחזור זה עם אוכל התחיל לאחר שנאמר לי שעליתי קצת משקל בירכיים, באופן לא כל כך רגיש, על ידי מורה לבלט. התחייבתי לצרוך אוכלים עם רק 3 גרם שומן או פחות מכיוון שבמוחי בן 13 זה נראה כמו טקטיקה טובה.

 

לאחר שנים של מחזור ה- Yo-Yo תקופות ההגבלה הפכו פחות חמורות בעוד שהבינגים הפכו לקיצוניים יותר. זה קרה כשהתחלתי להשתמש באוכל כדי להרגיע את רגשותיי.

 

כשאתה בסביבת ריקודים מקצועית או מקצועית לפני שאתה מרגיש שאתה לא מודד את זה בדרך כלל לא משהו שאתה רוצה לדבר עליו.

 

כשאתה לא מדבר על הדברים שאתה מרגיש או מביע רגשות אלה באמצעות מדיום בריא, זה מאוד מקובל לאכול כדרך להרגיע את עצמך. אם תעשה זאת או שעשית זאת אי פעם בעבר אתה לא לבד.

 

 

על פי האיגוד הפסיכולוגי האמריקני, 38 אחוזים מהמבוגרים ו -26 אחוז מהבני נוער מדווחים על אכילת יתר או אוכלים אוכלים לא בריאים בחודש האחרון כדי להתמודד עם לחץ.

 

כרקדנית אתה חווה לחץ רב ולעיתים העובדה שהלחץ נמצא סביב גופך הופך אותו להרבה יותר סביר שתפנה לאוכל.

 

הלקוחות שלי אומרים לי שבאותם רגעים הם חושבים לעצמם, "לעולם לא אראה איך הם רוצים שאני בכל זאת אשכח את זה" ואוכל יותר מדי. זה סוג של "אז שם" לצוות האמנותי שאומר לך שאתה איכשהו לא "מתאים" לבלט.

 

בדוק את הפוסט הקשור הזה: אתגר אכילה בריא לרקדנים [19459011 ]

כשאתה נכנס לאכילה רגשית זה יכול בקלות להפוך לדפוס. האוכל מסיח את דעתך ממה שאתה מרגיש או ממה שמלחיץ אותך. ברגע שאתה יכול אפילו לקבל קצת שמחה מאכילה ולא תחשוב על איך אתה מרגיש אחרי.

 

לא קל לעבור על פני אכילה רגשית ושימוש באוכל בדרך זו, אבל זה אפשרי. עשיתי את זה והיה לי האושר לראות גם רקדנים אחרים עושים את זה.

 

זה עוזר לזהות תחילה את המצבים, האנשים או הטריגרים הגורמים לך לחץ. משם, התבונן מדוע הדברים האלה כל כך מלחיצים. האם אינך ממומש? אתה מרגיש אבוד? בודד? לא מספיק טוב?

 

האם יש איזשהו מצב שהיית צעיר יותר שאתה מזכיר לו כשאתה מרגיש לחוץ? מבחינתי תמיד הייתי חוזר לעצמי כשאני אומר לי 13 שאני צריך לרדת במשקל בירכיים. כשלא הופעתי טוב בחזרות אמרתי לעצמי שזה בגלל שהייתי שמנה מדי, הירכיים שלי היו גדולות מדי.

 

רק לפני שתתחיל לשחרר את ה"משמעות "שצברת לדברים שקרה לך שתוכל להתקדם.

 

טיפוח דימוי עצמי חיובי הולך להיות גורם מפתח בהעברת האכילה הרגשית בעבר. זה לדעת שלא משנה מה יקרה, אתה תהיה בסדר.

 

מהן המתנות שלך? מה אתה יכול לתרום לעולם לא רק כרקדנית אלא כאדם?

 

איך אתה יכול לזכור לטפל בעצמך בכל יום ויום? יישם פרקטיקות וטקסים יומיומיים שגורמים לך להרגיש טוב. בכך שאתה לוקח את הזמן לדאוג לעצמך – גוף, נפש ורוח אתה עושה את הצעדים כדי למצוא איזון עם האוכל.

 

אם אתם מחפשים גישה מעוגלת היטב לאוכל ולגופכם המותאמים במיוחד למטרות גוף רקדניות ואורח חיים, בדקו תוכנית הגוף הטובה ביותר לרקדן . תוכנית זו נוצרה כדי לעזור לך לאכול בקלות ו- להשיג את גופך הרקדנית הטובה ביותר שלך.

 

ההרשמה פתוחה ביום ראשון, 4 בפברואר 2018 (תוכנית זו נרשמת רק 2x לשנה). בכל שאלה, אל תהסס לשלוח לי דוא"ל: [email protected]

 

אכילה רגשית

 

שתייגת: רקדנים והרגלי אכילה רקדנים ואוכל אכילה רגשית אכילה בריאה טיפול עצמי תוכנית הגוף הטוב ביותר של רקדנית
שיתוף ב facebook
שיתוף ב telegram
שיתוף ב twitter
שיתוף ב linkedin
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב email

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *