אוכלים אור לריקודים קלילים יותר

ציוץ
[ 19459005] שתף 30
30 מניות [19459009 ]

יש כמה דרכים מנוסות ואמיתיות להביא קלילות רבה יותר לריקודים שלך.

 

ראשית, אפשר לשוחח על אכילה בצורה שתגרום לך להרגיש קלילה יותר. כשאתה מחכה עד שאתה באמת רעב ליהנות מכל אוכל – תביני כיצד אוכל משפיע על אותה תחושת קלילות.

 

לא מדובר באכילת אוכלים או הגעה למקום של רעב לא נוח.

 

במקום זאת, אתה רוצה לאפשר לעצמך את הזמן שבין הארוחות והחטיפים שאתה מכיר בקלילות שמגיעה עם תדלוק בריא. זה מתחבר גם לסולם הרעב והפסקת האכילה לפני שמרגישים יותר מדי.

 

אם אתה מחשיב את הרעב שלך בסולם של 1 – 10 (1 ריק / "מורעב" ו- 10 ממולאים באי נוחות) לפני שאתה אוכל, זה יכול לעזור לך לאמוד טוב יותר את צורכי האוכל שלך. כעת, סביר להניח שההערכה שלכם לא תהיה מדויקת במאה אחוז וזו הסיבה שחשוב גם להקשיב לגופכם בזמן שאתם צורכים ארוחה או חטיף.

 

אכל לאט.

 

הפסקה לפני כל נגיסה ואחריה.

 

סוף סוף תפסיק לאכול כשאתה בסביבות 6/7.

 

התנסה בעצירה בשלבים שונים בסולם הרעב שלך.

 

על ידי תשומת לב רבה, תוכלו לחזור לאולפן לאחר ארוחת הצהריים בהרגשתכם קלילה כמו שיצאתם.

 

הישאר לחות מכיוון שהדבר הזה ינוע את הנעשה פנימית. הרבה מים לא גורמים לך להתנפח אלא הם שומרים על שטיפת המערכת שלך, כך שתרגיש קליל ואנרגטי יותר.

 

אכל כמה דגנים מלאים (התראת שבור) – שיבולת שועל, אורז חום, קינואה – במנות קטנות יותר, שכן חטיפים יכולים לעזור לך להרגיש סיפוק, מלא אנרגיה וקליל יותר. זה איום משולש אם תשאלו אותי!

 

בדוק את ההודעה הקשורה הזו: כן, ארוחת הבוקר חשובה כל כך.

הימנע ממסטיקים ומשקאות מוגזים. עם מסטיק אתה מקבל כל הזמן אוויר נוסף לפה שלך מה שמוביל לתחושה נפוחה. החומר המבעבע נלכד בבטנו מה שמוביל לנפיחות.

 

תיהנו ממאכלים גולמיים יותר – זה הרבה יותר קל בחודשים החמים יותר. תוכלו למצוא שייקים , סלטים ומיצים ירוקים הרבה יותר מושכים בחום. הקשיבו לגופכם מכיוון שהוא ככל הנראה משתוקק לאותם מזונות קרים וקלים יותר.

 

eat light to dance light

 

כדי להרגיש קליל יותר, אתה עשוי לחשוב מחדש על צריכת החלב שלך. ככל שאתה מתבגר, אתה מייצר פחות לקטאז. זהו האנזים העיכול המפרק לקטוז (הסוכר בחלב). בלי שתוכל לעכל נכון את החלב, סביר להניח שתחווה דלק ונפיחות.

 

עכשיו, אל תתנו למחשבות על אכילת אור להטריף אתכם. אחותי הייתה לאחרונה ברכבת התחתית של ניו יורק והיא כתבה לי, "אני יושבת ליד שתי רקדניות בלט שמדברות רק על אכילת חסה."

 

רק אכילת חסה לא תגרום לך להרגיש קל … טוב, זה עלול, אבל זה גם יגרום נזק בלתי הפיך שעלול להיות בלתי הפיך לגופך ולמטבוליזם. עיין בסרטון העדכני ביותר בנושא הימנעות מטריטוריית אכילה לא מופרעת בזמן שאתה רודף אחר בלט.

 

 

בנוסף לגורמי המזון, הרמה דרך שרירי הבטן התחתון שלך תעזור לך להרגיש גבוה יותר וקליל יותר בזמן שאתה רוקד.

 

חשוב: צלעות פנימה, שרירי הבטן מרימים פנימה ומעלה, כתפיים למטה, צוואר ארוך.

 

הדמיון ייקח מושג קונקרטי זה לשלב הבא. דמיין את עצמך צף לאורך רצפת האולפן. אם אתה רוקד את אגם הברבורים, ראה את עצמך הולך על מים או טס.

 

עיין במודעה קשורה זו: בנה סלט טוב יותר

[ 19459011]

 

 

 

אכילת אור למצת לריקודים

 

תויג: דיאטת בלרינה מצית ריקודים תוכנית ארוחות רקדנים דיאטה לרקדנים ייעוץ אוכל
שיתוף ב facebook
שיתוף ב telegram
שיתוף ב twitter
שיתוף ב linkedin
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב email

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *